view-top

  • 도봉산꽃돼지
  • 정석2016.02.26 11:463,975 조회0 좋아요
2월달 6개월째 85kg~62kg으로 감량

작년 8월달 다이어트하기전..
85kg때입니다
8월달에 담은사진이 찾아보니 없어서 같은 체중인 사진으로 올립니다

6개월 동안 현제 168 62kg

중량천 운동을 하는데 3번이나 무릎이 아파서 그자리에 주저앉자서 30분정도 있었어요
이래서는 안되겠다하고 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었지요
(다이어트를 하기 진짜이유는 이곳에 생략~ㅋ)

어릴때부터 관절이 좋지않아서 많은고민끝에 다이어트식품과 식이조절 운동을 하면 빨리할수있겠다는 마음으로 식품을 알아보는도중 삼성제약이지컷다이어트를 보게되었어요
김오곤 한의학박사님께서 하시니 믿음도가고..

식품을받자마자 운동은 여전히 시간될때마다 하루 두시간씩 걷고 식이조절과함께 병행하면서 6개월(2월달 6개월끝남)
23kg감량을 했어요

근육량이 없음 요요가온다기에 1월달부터 아쿠로빅 접수하고 틈틈히 중량천걷기 둘레길걷기를 하였어요..
유산소운동 진짜루 겁나게 하고있어요
죽어라~~~ㅋ
문제는 살이 빠진것이 아닌 탄력이없고 근육량이 없어서 피부가 완전 할매 몸이되어버린듯~



어떤 운동을 해야지 몸에 근육랑도 생기고 탄력도 있을까요?
1년동안은 이 체중을 유지를해야지 예전으로 돌아가지않은다하여 단기간보다는 장기간으로 보면서 하려고해요

고수님들 좋은 정보나 팁좀부탁드릴께요

프사/닉네임 영역

  • 도봉산꽃돼지
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (24)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

초보
  • ㅇ딛ㄱㅅ
  • 02.28 21:32
  • 대단하시네요
  • 답글쓰기
정석
  • 도봉산꽃돼지
  • 02.28 12:30
  • diet100day
    전 마음이 악하지를 못해서
    모든지 독하게를 하지못해요
    다만 배가고프면 물마시고 저녁6시이후엔 갈증이나도 물도안마시면서 뜬눈으로 잠을 못이룬적도 있지만~ㅋ
    제가해보니 그렇게하면 아니된것같고
    배가고프면 맛배기정도로 먹으면서해야 스트레스도 덜받고 건강한다욧트가 될것같아요~~
  • 답글쓰기
입문
  • diet100day
  • 02.27 23:56
  • 완전 독하게 하셨나봐요ㅠㅠ 존경합니다ㅠㅠㅠ
  • 답글쓰기
정석
  • 도봉산꽃돼지
  • 02.27 15:05
  • 사이즈 줄이자
    2월달까지는 예전되로 아쿠아랑 중량천운동하고
    1일부터 도전해봐야겠어요
    목표의날까지 서로가 함께 화이팅해보아요~^^
  • 답글쓰기
정석
  • 사이즈줄이자
  • 02.27 06:21
  • 저두 40대입니다.저두 운동중 입니다.플랭크 해보세여 아주 좋아여...
    6개월간에 힘든일을 마추었으니 박수를보냅니다.조금만더 하면 되여 힘내여 파이팅
  • 답글쓰기
정석
  • 도봉산꽃돼지
  • 02.27 00:15
  • 히양뿌
    일찍낳고 40대에 여가활동을 하신분들도 간간히 보는데 좋은것같아요
    인생은 아이들과 남편에게 올인을하는것보다는 자신에게 투자하는것도 좋은방법이지요
    서로가 목표달성을 화이팅하여보아요..
  • 답글쓰기
정석
  • 도봉산꽃돼지
  • 02.27 00:13
  • 나가리
    그렇게 많이 근력운동을 해주어야하나요?
    헬스장을 가지않으니 해야겠지만

    벤치프레스 데드리프트 스쿼트

    스퀴트는 운동을 아는데 두가지는 잘모르는운동이네요
    찾아서 함해봐야겠어요
    운동이 할게많은것같아요
    좋은정보 감사드려요^^
    서로가 힘내어보아요
  • 답글쓰기
입문
  • 뿌야후야
  • 02.26 21:56
  • 와존경해요ㅠ저도 일찍애낳고 다이어트해요 멋있어용
  • 답글쓰기
입문
  • 벵에돔
  • 02.26 21:13
  • 전신운동과 근육운동의 대표적인 3대운동 (벤치프레스. 데드리프트. 스쿼트) 를 해보세요.
    점진적과부하 원칙으로, 48시간의 운동한 부위의 휴식(분할운동법)으로, 웨이트 트레이닝 3대 운동종류 (근력. 근비대. 근지구력)로 변화있는 프로그램으로 운동하시면 됩니다.
    이제 유산소운동은 심폐기능강화및 체중유지로만 30~40분만 하시고 근육운동으로 체형과 라인을 잡고, 기초대사량을 올려, 체질만 바꾸시면 건강하고 행복한 다이어트를 이어가실수 있습니다
  • 답글쓰기
정석
  • 안산쌍둥모
  • 02.26 18:16
  • 복근운동 많이하심복근 나올거같아요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

다음페이지 ▶

123

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동