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  • 한다한다
  • 초보2016.02.27 20:4482 조회0 좋아요
02월 27일 (음식 806kcal, 운동 180kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

806/ 1148

180/ 191

성공
(331)

아침식사 : 188kcal (23.33%)

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
두부 (1회분, 100g) 79kcal
파프리카 (1/4회분, 25g) 5kcal
콜라비 (1회분, 50g) 13kcal
카누 마일드 스위트 아메리카노 (1/4포, 1g) 5kcal
새송이버섯 (1회분, 30g) 7kcal

점심식사 : 139kcal (17.25%)

삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
두부 (1/4회분, 25g) 19kcal
사과 (1/2회분, 50g) 28kcal
콜라비 (1/2회분, 50g) 13kcal

저녁식사 : 479kcal (59.43%)
돼지고기구이 (1/4인분, 29g) 62kcal
쌈장 (1/4회분, 15g) 2kcal
현미식빵 (1.5조각, 52g) 141kcal
[스완헬스베이커리] 낮은칼로리흑미식빵 (1회분, 150g) 265kcal
버섯구이 (1/4소접시, 12g) 9kcal

운동 : 180kcal

낸시 웜업 5분
낸시 초보근력 15분
스쿼트 스트레칭 6분
낸시 스트레칭 12분

스트레칭 (20분) 80kcal
서킷 트레이닝 (20분) 100kcal

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