다이어트

Q.헬스장 운동시

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

일주일간. 근력 기구운동 으로 단기간 몸좀 바짝만들고 싶습니다.

근력 1시간 유산소 30분 할생각인데
근력운동시
상하체 골고루 하는게 좋을까요 하루 상체 하루 하체가 좋을까요?
의견 부탁드려용~~
유산소 시간은 적당한가..

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

무브무브v
11.30 02:14
근력을키우시고 싶으시다면~ 근력이 운동하구 유지되는 최장기간이 2-3일이라구 하더라구요~ 매일운동가능하시면 등 가슴 하체별로 하루씩 해주시고 시간은 첨이시면 보통 50분정도가 적당하고, 최소 2일에 한번은 운동할경우, 골고루하시되 시간은 한시간 반정도가 적절하실듯 합니다ㅋ지금 지방량이 어느정도되시는지 모르겟지만, 지방량이 20프로정도로 가정한다면 유산소는 시간은40분-50분, 속도는 6.5-7.0정도로 걷기해주시면 적당할꺼라 조심히 예상합니다ㅋ유산소는 빨리걷는게 지속적으로 하기에 무리도안가고 자세도 더 커져서 골격에 힘이 더 주게 되더라구요ㅋ제경험상을 토대로 말씀드리는거라 참고만이라도 되셨음합니다^^!!
답글쓰기