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  • 몰랐니
  • 초보2021.03.26 23:55172 조회0 좋아요
Q.허리 아픈데 계속 40분 동안 달려도 괜찮나요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
2월 말에 시작해서 지금까지 4키로를 감량했습니다 지금까지 다리 아픈 거 빼곤 괜찮았는데 요 며칠 사이에 허리가 아프기 시작했어요 헬스장에서 5분 뛰고(속도8.0) 1분 걷고(속도5.0) 이런 식으로 40분 동안 달리는데 계속 이런 식으로 달려도 괜찮을까요?..

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  • 몰랐니
  • 운동은 꾸준히 열심히 최선을 다하기
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퓨ㅠㅠㅠ
6 120 베빙찌니
이게 맞는건지 ㅜㅜ
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댓글 (6)

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초보
  • ㅋㅗㅋㅗㅋ
  • 03.27 12:10
  • 저는 허리디스크가 터졌던 사람인데요. 허리가 아플때는 허리강화를 먼저 하시고 다른 운동을 하시는게 좋을 것 같아요. 천천히 감량하시더라도 관절이나 허리가 무리가 간다는 느낌이 들면 거기서 더 과하게 하시면 몸망가져요. 터지면 정말 아무것도 하면안되고 초기증상있을때 꾸준히 허리강화운동하고 코어힘을 먼저길러주세요.
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초보
  • 몰랐니
  • 03.27 15:47
  • 사실 오늘도 헬스장을 갔다 왔는데요 허리가 아파서 달리기 전에 계속 허리 스트레칭을 많이 하고 했어요 허리 강화 스트레칭이 따로 있다는 거 처음 알았네요 감사합니다 앞으론 매일 집에서 유튜브 보면서 미리 허리 강화 운동하고 꼭 가야겠네요 감사합니다!
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입문
  • 강냉이조심
  • 03.27 03:26
  • 기존에 다리?(무릎.고관절.발목)이 아픈거 빼고라고 말씀하셨는데.
    요추와 경추에 심한통증이 동반되면
    상반신이나 하반신의 통증초기증상이 먼저 나타나고, 심하면 마비증상도 나타나요.
    통증이란? 뇌에서 보내는 1차적인 요소이며, 방관하단 돌이킬수 없는지경까지 갑니다.
    냉정하게 이야기 하자면
    디스크 환자들도 재활운동 중, 걷기도 조심히는 기본이고요.
    러닝은 굉장히 위험한 접근입니다.

    러닝이 문제가 아니라(건강할수록 띰박질은 좋은현상) 통증의 원인부터 찾는게 우선 입니다
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초보
  • 몰랐니
  • 03.27 16:00
  • 오늘 알았는데 러닝 뛸 때 뛰는 자세가 좀 굽혀있어서 그랬던 거 같아요 허리 피고 달렸어야했는데 무의식에 그랬나봐요 ㅠㅠ 그리고 허리 강화라는 스트레칭이 있었는데 그걸 모르고 있었네요 제가.. 허리 강화 스트레칭이랑 같이 달리고 다른 근육운동도 하고 하면 괜찮을 거 같아요! 이렇게 길고 좋은 말씀 감사합니다!
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초보
  • 건강에진심인놈
  • 03.27 00:18
  • 허리나 무릎 아프심 싸이클하심이..
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초보
  • 몰랐니
  • 03.27 00:29
  • 아 아뇨.. 사이클은 아무 도움도 안 돼서요.. 제가 살이 잘 안 빠지는 체질이라 어쩔 수 없이 달려야 하는데요 다리 아픈 건 익숙하니까 괜찮은데 운동하면서 허리 아픈 적은 처음이라 아파도 원래대로 계속 속도 유지하면서 해도 괜찮은지 그게 궁금해서 여쭤봤습니다!
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