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  • 15만빼쟝
  • 초보2021.03.30 10:08313 조회1 좋아요
Q.정체기 ....
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
2달만에 9키로빼고
2주째 66키로에서 안빠지는데 정체기 맞죠.....?
정체기 극복법쫌용...

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  • 15만빼쟝
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댓글 (8)

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초보
  • 카@kcj07101
  • 04.06 09:27
  • 굶어
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초보
  • 보옹보옹
  • 04.05 02:06
  • 2달동안 많이 빼셨네요
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초보
  • 뀨북
  • 04.03 10:58
  • 하루에 1000 kcal 로 어떻게 버티시지..대단
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입문
  • 카@3454321
  • 04.02 14:33
  • 어떤분은 2달 하다가 잠깐 몸무게 유지하면서 쉬다가 다시 달리시던데 그건 어때요??
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정석
  • 천돌
  • 03.30 11:48
  • 정체기는 평소 루틴을 바꾸시는게 좋습니다 운동을 하시더라도 걷기를 하셨으면 런닝을 하거나 웨이트를 하거나 하는등 다른 운동을 해보시고 먹는량도 살짝 늘려보세요 너무 적게 먹어도 안 빠집니다
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다신
  • 80점맘
  • 03.30 11:08
  • 운동을 아예 안하시는거에요 아님 기록을 안하시는건가요? 정체기때는 운동량 늘리고 먹는양 살짝 줄여주면 효과가 좋은데, 이미 먹는양이 넘 적으셔서 좀 어려워보여요. 운동으로 소모량을 좀 마니 늘려보시고 요요방지를 위해서 서서히 먹는양 늘리며 운동하셔야 할거같아요 ㅠ
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초보
  • 15만빼쟝
  • 03.30 11:09
  • 운동은 일주일에 3~4번 1시간 정도 빠르게 걷구요 ㅠ 식단기록은 보통 1000칼로리 전후로 먹구있습니당 ㅠ 제가 기록을 안해서 그래유..
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다신
  • 80점맘
  • 03.30 11:13
  • 15만빼쟝 아하 그럼 한 일주일정도 운동량 늘리심 될거같아요^^
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