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  • 초보2021.04.16 16:21302 조회0 좋아요
Q.전효성 다이어트
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
[ 두유1,바나나1,계란2 ] × 3끼 먹는 전효성 다이어트 12일차 중인데 저한텐 되게 잘 맞고, 계속 먹어도 맛있고, 아직까지도 질리지 않는 식단인데 탄수화물 없이 저렇게 먹으면 나중에 더 큰 요요가 올 수 있다고 하더라고요...ㅠㅠ 이 식단말고 다른 식단으로 바꿔야될까요...? 살이 많이 쪄있어서 다이어트는 장기간으로 생각하고 있어요. 조언이나 추천부탁드려요 :)

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댓글 (8)

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초보
  • 율0705
  • 04.17 18:52
  • 이게 식단표에용
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채택된 답변
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초보
  • haerin****
  • 04.23 18:15
  • 굳
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초보
  • 선샤인123
  • 04.21 13:57
  • 저는 통밀빵이나 현미밥, 닭가슴살, 방울토마토나 야채, 견과류 조합으로 하루 한끼정도 먹으니까 오래 유지되더라고요! 아침은 간단하게 먹고 저녁은 자유식인데 양만 조절하고 운동했어요
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초보
  • minion0
  • 04.17 21:40
  • 율0705 추천해주셔서 감사합니다!!! 확실히 요즘 밥안먹어도 잘 안빠지고 있었는데,, 그런 이유가 있을 수 있겠네요😂 탄수화물9 단백질7 지방3!!!👍 다시 재정비해볼게요ㅎㅎㅎ 감사합니다 :)
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초보
  • 율0705
  • 04.17 23:23
  • 탄수단백지방 비율이 조금 달라도 되요 요는 탄수를 조금 줄이고 단백질을 많이 먹고 몸에 좋은 지방도 꼭 먹어서 체지방을 녹이는 거거든요. 저는 요런식단에 공복유산소운동 겸해서 하루 체지방만 500-700그램씩 컷팅중입니다. 다양한 음식을 통해 건강하게 살 빼셔요 화이팅!
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초보
  • 율0705
  • 04.17 18:51
  • 참고하시라고 저녁 식단도 올려드려요 이렇게 드시면 탄수 31g 단백 22.8g 지방9.5g 에 대부분 영양소 포함되있습니다 칼로리 287밖에 안되네요 저녁이라 작게 먹은겁니당
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초보
  • 율0705
  • 04.17 18:10
  • 식단짜기가 어려워서 연예인들이 하는 다이어트식을 많이 하게 되는데요. 문제는 연예인들이 다이어트를 하는 시작 몸무게 자체가 우리랑 달라요. 저 식단 같은 경우는 40키로 중반인 사람이 더 마르고 싶을 때 하는 식단이에요
    만일 60키로 이상 몸무게를 가지신 분이 이런 다이어트 하시면 나중에는 더이상 조절할 수 있는 칼로리가 없어서 밥안먹어도 안빠지게 됩니다

    그리고 저 식단은 두유와 바나나가 몇그램인지는 모르겠지만 탄수화물은 괜찮은 듯 보이는데 식이섬유 단백질 기타 영양소등 거의 모든게 부족한 식단이에요

    저는 식단은 탄수화물 9 단백질5 지방3 비율로 짜서 드시는거 추천드려요

    첨부해드린 제 점심식단이 탄수9 단백5 지방3으로 맞춰서 5블럭(탄수9단백5지방3이 1블록입니다) 먹은겁니다.
    요런식으로 하루 11-13블록을 드세요
    칼로리보다는 몸에 좋은 영양을 가진 음식으로 다양하게 드시는게 체지방 분해가 잘되요

    존다이어트 찾아 보시면 몇시에 얼마나 먹고 이런거 잘 나올꺼에요
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초보
  • 율0705
  • 04.17 18:16
  • 단백 5가 아니라 단백7이에요 ㅎㅎ
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