- 소소스런
- 초보2021.04.17 11:1338 조회0 좋아요
04월 14일( 운동 547kcal)
누워서 다리 스트레칭 2세트(R,L)
팔굽혀펴기 20회
워킹런지 + 사이클 10초 전속력 3세트 (마지막세트 8kg 추가)
스쿼트 20회씩 3세트 (+8kg)
무릎 밴드 착용후 누워서 엉덩이 들어올리기 20회씩 3세트
엎드린 상태로 다리 쭉 펴 올렸다 내리기 10회씩 (R,L)
팔굽혀펴기 20회
워킹런지 + 사이클 10초 전속력 3세트 (마지막세트 8kg 추가)
스쿼트 20회씩 3세트 (+8kg)
무릎 밴드 착용후 누워서 엉덩이 들어올리기 20회씩 3세트
엎드린 상태로 다리 쭉 펴 올렸다 내리기 10회씩 (R,L)
운동 547kcal
| 워킹 런지 (2세트, 40회) | 14kcal |
| 덤벨 런지 (1세트, 20회) | 9kcal |
| 싸이클 실내자전거 (가볍게, 30분) | 150kcal |
| 케틀벨 스쿼트 (3세트, 60회) | 33kcal |
| 플랭크 (보통으로, 100초) | 7kcal |
| 만보걷기 (1세트, 10000회) | 334kcal |
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