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  • 박해영경위님들리십니까
  • 정석2016.02.29 16:2733 조회0 좋아요
02월 28일 (음식 1050kcal, 운동 180kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1050/ 1055

180/ 175

성공
(10)

아침식사 : 531kcal (50.57%)
현미밥 (1공기, 220g) 336kcal
[동원] 양반김 올리브유김 (5장) 15kcal
봄동겉절이 (1인분, 48g) 88kcal
콩나물무침 (1인분, 60g) 42kcal
물미역 (1소접시, 50g) 9kcal
초장 (1종지, 12g) 17kcal
황태국 (1/4인분) 24kcal

점심식사 : 435kcal (41.43%)
[동원] 양반김 올리브유김 (15장) 45kcal
초장 (1종지, 8g) 11kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
현미밥 (1공기, 220g) 336kcal

간식 : 84kcal (8.00%)
사과 (1회분, 120g) 68kcal
블랙커피 (2잔, 220ml) 16kcal

운동 : 180kcal
줄넘기(시간) (5분) 50kcal
플랭크 (1분) 6kcal
스트레칭 (7분) 28kcal
월싯(wall sit) (1분) 8kcal
와이드 스쿼트 (1분) 6kcal
런지(세트) (10회) 16kcal
Standing knee to opposite Elbow (횟수) (30회) 25kcal
Alternating Uppercuts (횟수) (30회) 20kcal
Side to side Crossjabs (횟수) (20분) 15kcal
Standing knee to opposite Elbow (횟수) (0회) 1kcal
힙브릿지(힙라이즈) (1분) 5kcal

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