- BeWild
- 초보2021.05.05 08:5935 조회0 좋아요
삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 5일차: -3.5kg
삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 5일차: -3.5kg
-4일차: 근육통으로 자전거대신 땅끄부부 홈트 2시간반
-5일차: 오늘 저녁은 고등어구이!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 빵한조각+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
-4일차: 근육통으로 자전거대신 땅끄부부 홈트 2시간반
-5일차: 오늘 저녁은 고등어구이!
운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!
•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 빵한조각+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)
•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반
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