식이조절로만 빼시면 후에 관리가 운동하면서 빼신 다이어트보다 훨씬 힘드실꺼예요.그래서 식이조절로만 빼시는건 좀 비추지만 그래도 팁 몇가지 알려드릴께요.그전에 식이조절로만 빼는 위험에 대해 끄적일께요.

식이조절로만 빼시면 근육량과 함께 체지방량도 낮아집니다.근육량이 감소한다는건 기초대사량도 감소한다는것이죠.

하루에 500칼로리만 먹는다 칩시다.그렇게 정상몸무게든 미의 몸무게가 되셨습니다.축하한다할까요?이미 당신의 몸은 망가졌습니다.당신의 근육들은 무른 귤처럼 물러있구요.그렇게 빼고 일반인처럼 먹습니다.하지만 당신의 몸은 일반인이 아니라 물러터진 귤입니다.식이조절로만 빼시고 갑자기 일반인처럼 먹는다?요요옵니다.

몇가지 팁드릴께요.

하루 섭취 칼로리량을 정합니다.그것을 1/3하여 아침 점심 저녁으로 나눠드세요.한끼에 다 몰아먹는다면 남은 시간동안 허기를 참으시게됩니다.그렇다면 몸은 저장 지방형으로 바뀌어 요요오기 더 쉬운몸으로 바뀝니다.

섭취량보다 더 먹었다!그렇다면 산책하듯 1시간 걸어주세요.절대로 많이먹었으니까 굶어야지라는 생각은 갖지 마세요.몸 망가집니다.사무직으로 바쁘신 분들은 앉아서 간단히 하실 수 있는 운동하시구요.

와!원하던 몸무게다! 목표체중에 도달하셧나요?하지만 이제부터 시작하셔야됩니다.지금 당신의 몸은 정상적이지 않으시단걸 머리에 박아두세요.
다이어트할때 칼로리 섭취량에서 한끼마다 +50칼로리씩 늘려주세요.그리고 1시간정도 웨이트 운동 해주시구요.1주일 후에 또 거기서 +50씩 운동은 1시간 20분정도
그렇게 일반인들 기초대사량까지 반복하시면 요요오지않는 이쁜 몸 만드실 수 있습니다.그래도 방심하고 폭식하시면 다시 지옥입니다.유의하세요


이쁜몸을 위해 화이팅들 하세요!