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  • 쉬운다이어트
  • 초보2016.03.01 23:1639 조회0 좋아요
03월 01일 (음식 1341kcal, 운동 179kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1341/ 1634

179/ 272

성공
(200)

아침식사 : 465kcal (34.68%)

그린스무디 -케일 샐러리 파인애플 그린키위

구운 계란 (2개, 100g) 151kcal
야채샐러드 (1.5소접시, 184g) 184kcal
[풀무원] 아임리얼그린키위 (1병, 190ml) 130kcal

점심식사 : 566kcal (42.21%)

4가족 식사!
밥은 반공기만 반찬은 브로컬리와 샐러드위주로
어머님 아버님이계셔서 반찬이 너무 풍족허다 ㅋ

야채샐러드 (2소접시, 246g) 246kcal
데친브로콜리 (1회분, 100g) 43kcal
초고추장 (1/2종지, 10g) 23kcal
현미찹쌀밥 (1/2공기, 105g) 174kcal
달걀부침 (1인분) 80kcal

간식 : 310kcal (23.12%)

현미가래떡 (1회분, 100g) 250kcal
블랙원두커피 (1잔, 120ml) 3kcal
조청 (1회분, 30g) 57kcal

운동 : 179kcal

싯업10 크런치20 레그레이즈30 플랭크30호
실내싸이클

싯업 (10분) 60kcal
싸이클 실내자전거 (17분) 119kcal

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