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  • 라교
  • 입문2016.03.03 01:1542 조회0 좋아요
03월 02일 (음식 2075kcal, 운동 890kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

2075/ 1789

890/ 298

성공
(307)

아침식사 : 674kcal (32.48%)
조기구이 (2토막, 144g) 193kcal
현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
부산어묵 (1/4봉지, 81g) 121kcal
청양고추 (3개, 26g) 15kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
혼합장 쌈장 (1회분, 50g) 15kcal

점심식사 : 837kcal (40.34%)
검은콩 (1회분, 100g) 405kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) 130kcal
사과 (1회분, 200g) 114kcal

저녁식사 : 281kcal (13.54%)
훈제닭가슴살 (1조각, 100g) 135kcal
오이 (1개, 210g) 18kcal
찐고구마 (1개, 100g) 128kcal

간식 : 283kcal (13.64%)
바나나 (1개, 100g) 93kcal
웨이더플러스단백질 (1회분, 34g) 130kcal
매일무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) 60kcal

운동 : 890kcal
머신 레그프레스 (40분) 320kcal
빠르게걷기 (150분) 570kcal

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