모태 통통이었고 아기 둘 낳은 주부입니다☺️
다이어트 5주차
몸무게는 5.4kg 감량 했습니다



출산하고 많이 쪘다는 생각을 못하고 살았는데
아기 둘 케어하며 먹고싶은거 다 먹고 살다보니
몸이 커져 있더라구요...

폭식기차 타면 그길로 신나게
칙칙폭폭 달리며 벌크업 한 듯 해요..



첨엔 예전에 입던 옷이 입고 싶어서 시작했는데
이제는 고정 몸무게를 바꾸고
요요가 오는게 싫어서 꾸준히 하고있습니다.

매일 매일을 내 자신을 달래며
조금만 조금만더 빼자 엽떡 먹고 싶으면 먹자
하며 버텨내고 있는 요즘입니다!

먹는게 낙이고 삶인 저에게
아기 둘 가정보육하며 다이어트 까지 신경쓰기는
벅차는 순간들이 있어요!ㅜㅜ
힘들면 저절로 살이 빠지지 않냐고 하지만
절때요^^ 먹는거 좋아하는 사람은 도로 찝니다...
힘들어도 죽을만큼 안먹어야 빠져요😭



아직 4키로 정도 추가감량 필요한 이 시점에
나를 다시 다잡고자 응원이 필요해서
용기내어 비포에프터를 등록해 봅니다!!



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➡️식단

💙1주차
닭고야식단 가까운
엄청 클린한 음식 먹으며 양을 줄여나가는 연습
몸무게가 훅훅줄어드니
먹는거 스트레스 적고 재미를 느낌

🤍2주차
클린식 안클린식 섞어가며
적게먹기를 유지하고 6시 이후로 금식
(먹다가 다른일 하면서 배가 부른가 안부른가 느꼈어요.
안그럼 눈보다 빠른 손과 입이 이미 과식폭식 진행)
주말은 장어, 감자탕, 회 먹었으나
매우매우 적은 양을 섭취 ㅜㅜ

💚3주차
생리기간과 정체기? 기간이 겹쳐서
몸무게 변동이 힘든시기였어요
유투브 정보들을 참고하고 16:8 간헐적 단식 병행
그러나 큰 효과는 못봤구요

오히려 딱 하루 낙지볶음이랑 코코볼을 과식하고
그 이후로 굶었더니 다음 날 몸무게가 내려갔습니다!
(먹는양이 평소에 비해 매우 적었던 날)

♥️4-5주차
감량기세를 몰아 아침은 간단하게 단백질 적당량.
점심은 가리지 않고 먹고픈 것 양 적게 먹고
저녁을 6시 이전에 닭가슴살 한팩이나
도시락 한개 정도 먹고 끝냈어요


⭐️⭐️식단에서 제일 중요한건
뭘 먹는 배부르기 전에 그만 먹어야 하고
자기 전에 아사직전의 배고픔을 느껴야
다음 날 몸무게 감량이 되어 있었어요 ㅜㅜ


육아를 하며
일정한 시간에 밥에 반찬 잘 챙겨서 먹는 건
있을 수 없는 일인듯 했고,

저는 매일 밥에 반찬 먹는걸
매우 싫어하는 스타일이라
먹고싶은 걸 먹을 수 있는 식단이 되게 훈련했어요.
다이어트 끝나도 요요가 오면 안돼니까요🥲



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➡️운동
아기 깨기 전 새벽기상 공복사이클 50분
활동이 적은 날은 밤에도 홈트하나


➡️습관
집에서 입고있던 비만인옷 집어던지고
뚱뚱해보이는 나시에 반바지 입고 생활
(걸어다니다가 전신거울에
벅찬 비주얼 마주하고 놀래자빠짐)
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다이어트 유투브를 많이 찾아보며
건강하게 지내는 매일매일에 대해
왜저렇게 재미없게 살아야 하냐며 부정적이었는데
몸무게 트위스트 감량을 겪으며이젠 스스로깨달았다
이렇게 하지 않으면
1g도 내리기 힘든 몸무게 라는걸 ㅜㅜ

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다이어트를 처음으로 꾸준히 하며 느끼게 된 점은
처음엔 맹목적으로 다른 사람들의 방식을 따라가다가
점점 시간이 갈수록 내가 내 몸을 실험하게 되고
이렇게 하면 줄어드는구나 늘어나는구나
깨닫게 되는 것 같아요

저같은 경우는 매일 몸무게를 제며 다이어트 하는것이
저한테 매일의 동기부여가 되고
적당한 스트레스로 다가와서
큰 도움이 되는 것 같았습니다.

앞으로 남은 몸무게도 더 빼서
확실한 에프터 사진이 나올 수 있도록
노력해 보려구요!☺️

다이어트 1주차

다이어트 4주차






전반적으로 부피가 많이 줄어들었어요!
눈바디는 정말 많이 빠졌는데
사진으로 찍어보면 또 비슷해 보이는 것 같고🥲

#닭고야식단