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  • 개미허리될꼬양
  • 정석2016.03.02 22:0872 조회0 좋아요
03월 02일 (음식 1471kcal, 운동 221kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1471/ 1575

221/ 262

성공
(63)

아침식사 : 899kcal (61.11%)

10시
12시30브

현미밥 (1공기, 210g) 321kcal
소세지 2개 (2회분, 90g) 193kcal
닭가슴살 (1인분, 100g) 109kcal
김자반 (1.5소접시, 22g) 100kcal
호박고구마 (1/2회분, 50g) 77kcal
금귤 (3개, 42g) 29kcal
시골빵 (1회분, 20g) 70kcal

점심식사 : 401kcal (27.26%)

2시15분
4시

두부1/2 (1회분, 210g) 146kcal
항정살 구이 (1인분, 50g) 104kcal
금귤 (2개, 28g) 19kcal
꿀 (1회분, 10g) 29kcal
북어포 (1회분, 30g) 103kcal

저녁식사 : 171kcal (11.62%)

6시30분

금귤 (2개, 28g) 19kcal
홍합 (1회분, 150g) 109kcal
대천돌김 (3장, 9g) 43kcal

운동 : 221kcal

8시30분
웨이트40분
스텝퍼30분

스쿼트(세트) (50회) 22kcal
사이드 플랭크 (2분) 12kcal
윗몸일으키기(세트) (30회) 7kcal
사이드크런치 (1분) 8kcal
런지(세트) (40회) 64kcal
스텝박스 (15분) 108kcal

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