피티받고있어요
당뇨가심해서 운동시작하고
당뇨는 근육량 증가해야된대서 유산소보다 근육위주로 키우는운동했고 두달후 당뇨가 많이좋아져서
정상수치 됬어요 약도줄였고요
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이제 본격적으로 운동강도도조금씩높아지고
유산소도비중이좀더높게하는데
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식단을 트레이너가
탄수120~150
단백질 100
야채 100이상
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매끼 이렇게먹으라더라구요
필요한영양소를섭취해야지 다이어트 후에도 건강하게 유지할수있다면서요,
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사실여기다니기전 다른 헬스장트레이너는 밥을80그램만먹으라고했어요 ~
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다른분들보면 저탄수로 운동하시면서 빨리도 빼잖아요
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가끔부러워요ㅡ
트레이너말이틀린건아닌것같은데 제가너무욕심부린걸가요
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6월13일부터 8월30일까지
체지방 4.2
근육 0.7 빼고
.7월은 피티를 거의못했어요 ( 아이들방학때문에)
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몸무게는 약 5키로네요 ~
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잘하고있는거겠죠?