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  • 쨔쨔뱃
  • 초보2021.09.15 22:1339 조회0 좋아요
09월 15일 (음식 1159kcal, 운동 760kcal)
20210915 다이어트일지
아침 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식으로 소식하며 최대한 기름기, 밀가루 피하기 노력!
물 3.5L 마시기 완료!

  • 음식
  • 운동

1175/ 1402

760/ 233

성공
(754)

아침식사 : 90kcal (7.66%)
[허벌라이프] 단백질쉐이크 초코맛 90kcal

점심식사 : 502kcal (42.72%)

카레라이스, 양배추절임, 소면야채볶음(소면 두가닥, 야채만 골라먹음), 김치, 생선까스 튀김옷 벗기고 먹기, 시래기 국물은 안먹고 건더기만 건져먹기

카레라이스(밥 포함) 336kcal
배추김치 6kcal
생선까스 81kcal
양배추겉절이 41kcal
야채볶음 22kcal
시래기된장국 16kcal

오후 간식 : 203kcal (17.28%)
아메리카노 8kcal
[일동] 후디스 그릭요거트 딸기 100kcal
[매일] 매일두유 99.9 95kcal

저녁식사 : 380kcal (32.34%)

[허벌라이프] 단백질쉐이크 쿠키앤크림 90kcal
[서울우유] 저지방우유 100kcal
[허벌라이프] 24리빌드 스트랭쓰 190kcal

운동 : 760kcal
점핑 다이어트 760kcal

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