다이어트

이행니
초보2021.10.04 20:52118 조회0 좋아요

Q.(테니스) 운동 후 근육통

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

다이어트도 할 겸 테니스를 배워봤는데 재밌어서 다음날 근육통 올거 생각 안하고 배운 첫 날 거의 2~3시간을 쳤어요 ㅠㅠ
안쓰던 근육들을 쓰니까 역시 다음날에 근육통이 엄청 심해서 의자에 앉아서 밥먹는 것도 아프더라구요 ㅠㅠ
이렇게 근육통 심할 때는 근육통 다 사라지고 회복될때까지 운동은 쉬어줘야 할까요??

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강냉이조심
10.04 21:22
지연성 근육통은 적극적인 휴식이 최고입니다.
특히나 생전 처음하는 운동이나, 배웠던 운동도 오랜만에 하면 평균적인 지연성 근육통(24~48시간)보다 더욱더 오래가고 근신경계 피로가 회복될때까지 일주일간 휴식이 필요하기도 합니다.

근육운동은 근육통이 사라질때까지 일체 금하며, 가벼운 유산소성 운동과 스트레칭과 폼룰러나 마사지만 하길 권장합니다.
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