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  • 여닝닝잉
  • 초보2021.10.29 23:06153 조회0 좋아요
Q.초고도비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
초고도비만 유산소 얼마나 타야할까요

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  • 여닝닝잉
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댓글리스트

입문
  • 유뚜뚜야
  • 11.03 11:21
  • 전 고도비만인데 유산소 1시간 런닝머신뛰고 1시간 싸이클해서
    총2시간씩 맨날하니까 한달동안 8kg빠졌어요
    앞으로 2달간만 이렇게하고 근력운동하려고 pt받으려구용..
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초보
  • 여닝닝잉
  • 11.03 11:23
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 유뚜뚜야
  • 11.03 11:24
  • 여닝닝잉 우리 꼭 성공해요~~~♡♡
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입문
  • 도르마무안돼
  • 10.31 13:13
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 도르마무안돼
  • 10.31 13:15
  • 비밀 댓글 입니다.
입문
  • 도르마무안돼
  • 10.31 13:16
  • 도르마무안돼 아 규칙 첨엔 등산이랑 만보 없었습니다!!
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다신
  • 비드어0
  • 10.29 23:35
  • 엄청 태우셔야 하는데요...ㅠㅠ

    먼저는 기초체력부터...
    걷기를 권해봅니다...^^

    첫째로는 근력향상이 필요한데요.
    걷기가 기립근 강화에 엄청 도움이 됩니다.

    둘째로는 운동을 얼마나 해야하나? 인데요.
    초고도비만이시면~ 걷기도 힘드실거거든요.

    1. 간식끊기
    2. 걷기
    - 1일차 5분만 걷기(힘이 남아도...)
    - 2일차 10분 걸어봅니다.
    - 3일차 어제 힘이 남았다 싶으시면~ 20분 걸어봅니다.
    - 4일차 어제의 두배시간으로...
    ※ 주의사항 ※
    1. 힘이 부족하다 느껴지시면~
    절대 시간을 늘리지 마시고요.
    2. 힘이 남아있어야 합니다.
    3. 지치시면~ 몸에 무리가 올수 있으니 주의하셔요.
    ㅡㅡㅡㅡㅡ
    이런순서로 운동하시면 좋겠구요.

    간식은 평생 없다 생각하셔요.

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초보
  • 여닝닝잉
  • 10.29 23:36
  • 감사합니다!!!ㅠㅠ
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다신
  • 비드어0
  • 10.29 23:37
  • 여닝닝잉 좋은결과 보시길...
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입문
  • 필살다욧투
  • 11.05 11:44
  • 좋은 답변이시네요
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