view-top

  • 다이어터미니미니
  • 초보2021.11.06 08:30131 조회0 좋아요
  • 1
Q.덤밸증량 고민
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
다이어트 시작한지 이제 8개월째에요.
현재는 174cm, 64kg에 골격근량 39.8%정도의 표준 여성이 되었습니다.
-14kg하고 베스트 비포&에프터 도 선정 되긴 했었는데 근육량을 좀 더 올리고 싶어서 여전히 운동중이에요.

하체 덤밸(데드리프트, 스쿼트, 와이드스쿼트 등등) 할 때 기존에는 한손에 6kg씩 총 12kg 들고 했는데 근육량도, 체지방량도 정체기가 와서 증량 고민중이에요.(한손에 7kg씩 총 14kg으로)
운동량도, 식단도 거의 같은데 1달째 비슷한 상태면 올리는게 맞는거죠?

프사/닉네임 영역

  • 다이어터미니미니
  • 다짐을 등록 하세요!

이전 다음글

게시글 목록

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (1)

등록순최신순공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

지존
  • 뇹뇹
  • 11.07 03:29
  • 덤벨이 현재 무게가 크게 느껴지지 않는다면 조금 더 늘여서 자극을 주는것도 괜찮겠지만..여전히 무게가 느껴지고 자극이 있다면 증량보단 운동량을 추가하는게 좋을것같아요. 무게감이 있는데 더 늘인다면 부상으로 이어질수 있으니까요
  • 답글쓰기

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동