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  • ragom
  • 초보2022.02.13 08:42255 조회0 좋아요
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  • 1
Q.정체기 기간은 대략 어느정도인가요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
1월10일부터 시작해서 3.4kg 감량했는데
일주일 넘게 여기서 더 안내려가네요ㅠㅠ

정체기 기간이 얼마나 가는지 궁금해요ㅠ

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  • ragom
  • 꾸준히하자!!
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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • 튼튼45
  • 02.19 01:05
  • 유지를 오래 하다보면 오히려 요요가 안 오는 것 같아요 ㅎㅎ 12월부터 몸무게 유지중인데, 더 먹든 운동을 줄이든 안 변하네요ㅎㅎ
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:14
  • 정체기는 1주일 정도로 잡으시고요.
    그 이상 길어지시면~

    다른방법을 연구해보셔야해요.

    지금의 운동(움직임)이 몸에 익숙해졌다거나, 섭취량이 소모량과 깉다거나 하면 정체기입니다.
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:18
  • 운동량을 늘리시거나
    섭취량을 줄이시면 되요.
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:18
  • 비드어0 둘다 하시면 효과가 크죠.
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초보
  • ragom
  • 02.14 22:22
  • 비드어0 아침엔 쉐이크1잔 + 사과반쪽
    점심 일반식(밥 반공기 + 국종류)
    저녁 닭가슴살 100g + 양배추 100g + 드레싱
    이렇게 먹고 있고 중간중간 믹스커피는 한두잔 마시고 있어요.
    운동량은 초반보다는 좀 더 힘들게, 좀 더 많이 하고있기는 하고요.
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초보
  • ragom
  • 02.14 22:23
  • ragom 너무 굶어서 빼는건 좋지 않다고.. 요요가 더 심하게 올 수 있다고해서 최소로 하고
    좀 더 많이 움직이고 운동량을 늘리려고 하는데.. 아직 부족한가봐요.
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:25
  • ragom 식사량이 오히려 부족한가 생각이 듭니다.
    간헐적 단식을 권해보고요.
    18:6 정도로

    6시에 아침
    12시에 점심 든든하게 18시간을 버텨야하니까요.
    운동량을 늘리시려면 그만큼 드셔야헤요.
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:26
  • 비드어0 저탄고지도 도움이 되고요.
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다신
  • 비드어0
  • 02.14 22:27
  • 비드어0 저는 직장인이어서 간헐+저탄고지+운동량(빡쎄게)
    이렇게 감량성공했습니다...^^
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초보
  • ragom
  • 02.14 22:27
  • 비드어0 아. 적게 먹고 많이 운동하는게 아니군요.
    하면 할수록 어렵네요ㅠ
    간헐적단식 한 번 계획해봐야겠어요. 감사합니다.
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