다이어트

민아82
초보2022.03.23 08:20165 조회0 좋아요

Q.다이어트 정체기ㅠ

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

두달정도 되었고 6키로 감량후 계속 정체기입니딘ㅠ
조금 빠졋나 싶다가도 다시 쪄있고 체중계를 의심할정도예요

직장에다녀서 점심은 일반식으로 양조절 저녁은 샐러드 단백질위주로 먹고요 보통 하루 천칼로리 안팍으로 먹는것 같아요
운동은 만보걷기 주말은 등산을 합니다ㅠ

2주넘게 지속중인데 너무 지치네요ㅠ

입문

돌숭이
03.30 00:43
저도 그래프가 w모양이에요...같이 화이팅해보아요 ㅠㅠ
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

zzzicsso
03.29 19:17
저랑 비슷하네요 ㅠㅠ 정체기 같이 극복해요! 너무 스트레스 받으면 안된대요 ! 즐겁게 운동하고 몸무게 너무 연연하지 말구 식단 멈추지마요!~~
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

우가3
03.24 18:07
우리몸은 항상성이 있기때문에 원래 몸무게로 돌아가려 합니다 그래서 몸에서 먹을것을 계속해서 원하고 에너지 사용량을 줄이려고 하죠 그렇기때문에 정체기가 옵니다 하지만 이 항상성은 3주~2달까지 지속되기 때문에 이 고비를 잘 넘겨주셔야합니다
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

정석

dkfjsjsj
03.24 09:04
몸이 적응을 해서 그래요. 변화를 줘야해요. 당분간 살이 찌더라도 식단 양 늘리시고 운동량도 늘리세요! 그리고 정체기같아도 골격근량이 늘고 체지방만 감소했을 수 있으니 인바디도 체크하세요
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

다신

비드어0
03.23 21:53
체중계 달고살기 권해봅니다...
대개는 체중계에 너무 집착하지 마라고 하시는데요.

운종전체중과 운동후체중 이렇게 두번 측정해보셔요.
그러시면~ 정체기의 이유가 눈에 들어오실 겁니다...^^

운동 열심히 하는데~ 이상하게 안빠지고 그대로네~ 하실때
운동전, 운동후 측정해보셔요.

오늘 운동전 - 어제 운동후 = 먹은량
오늘 운동전 - 오늘 운동후 = 소모량
두개가 같으면~ 정체/유지
먹은량이 많으면~ 찌는거고요.
소모량이 많으면~ 당연 빠지겠죠?

항상 체중계로...확인하셔요.
답글쓰기

공감 0

비밀
등록

초보

A라냐a
03.23 21:10
비밀 댓글 입니다.

비밀
등록

view-top

프사/닉네임 영역

이전 다음글

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글리스트

이전/다음페이지

20180228 도움되는글