- 찐율미
- 다신2016.03.06 00:5953 조회0 좋아요
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03월 05일 (음식 1309kcal, 운동 412kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
1309/ 1883
412/ 313
성공
(673)
아침식사 : 215kcal (16.42%)
| 호밀식빵 (1조각, 33g) | 88kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 40g) | 43kcal |
| 야채샐러드 (1/2소접시, 51g) | 51kcal |
| [청정원] 두유흑임자드레싱 (1/2회분, 10g) | 33kcal |
점심식사 : 290kcal (22.15%)
| 베트남쌀국수 (3/4인분, 225g) | 240kcal |
| 굴소스 (1인분) | 50kcal |
저녁식사 : 636kcal (48.59%)
| 쇠고기안심 (1회분, 100g) | 154kcal |
| 삼겹살 (1회분, 100g) | 331kcal |
| 버섯구이 (1/2소접시, 64g) | 48kcal |
| 마늘 (1/2회분, 50g) | 60kcal |
| 고추장 (1/2큰술, 7g) | 16kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
| 김실파무침 (1/2소접시, 39g) | 22kcal |
간식 : 168kcal (12.83%)
| [강릉옛날한과] 찹쌀산자 (1개, 30g) | 140kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
운동 : 412kcal
| 스쿼트(세트) (105회) | 30kcal |
| 플랭크 (5분) | 20kcal |
| 크런치 (10분) | 60kcal |
| 레그레이즈 (4분) | 32kcal |
| 점핑잭 (세트) (700회) | 250kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (120회) | 20kcal |
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