- 소년웬디
- 정석2016.03.06 13:3143 조회0 좋아요
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03월 05일 (음식 657kcal, 운동 452kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
657/ 800
452/ 225
성공
(370)
아침식사 : 264kcal (40.18%)
| 귤 (1/2개, 50g) | 19kcal |
| 오트밀 (1회분, 30g) | 111kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 100g) | 102kcal |
| 파프리카 (1/2회분, 50g) | 10kcal |
| 양파 (1/2개, 50g) | 17kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
점심식사 : 241kcal (36.68%)
| 버섯덮밥 (1대접, 130g) | 241kcal |
저녁식사 : 152kcal (23.14%)
| 훈제계란(구운계란) (2개, 100g) | 152kcal |
운동 : 452kcal
프론트 플랭크 최고기록 56초
와이드 스쿼트 20 15 20 20회 총 4세트
어시스턴트푸쉬업 20 15 15 15
마운틴클라이머 20 15 12 15
버피 20 15 15 10
피티체조 20 20 20 20
스탑사이드니킥 20 20 20 20
백 익스텐션 15 15 15
| 서킷 트레이닝 (50분) | 300kcal |
| 런닝머신 걷기 (40분) | 152kcal |
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