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  • 냐냐리쨩쨩
  • 초보2022.04.20 14:54191 조회0 좋아요
Q.치팅데이 가져도 될까요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고도비만 다요트중인데 치팅 하고싶어요ㅜ
세달째 -11kg인데 하루쯤은 먹어도 될까요..

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  • 냐냐리쨩쨩
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댓글 (8)

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초보
  • 카@hyoni0228
  • 04.26 16:40
  • ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
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초보
  • 카@hyoni0228
  • 04.26 16:40
  • ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
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초보
  • 악깡버
  • 04.26 10:11
  • 3달이면 하루정도는
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초보
  • 포로포로리
  • 04.24 01:49
  • 치팅데이는 꼭 필요하다고 생각해요
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초보
  • 전설의고양이
  • 04.22 23:23
  • 맛난거 적당량 드세요 ㅠㅠ!
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다신
  • 비드어0
  • 04.20 15:23
  • ^^열심히 하셨네요...
    그러시면~ 운동패턴도 익히셨을테니...

    어느정도 먹었을때,
    어느정도 움직이면(운동하면) 빠지겠구나~ 하는
    척도도 생기셨을거 같습니다...^^

    마음껏 드시고, 마름껏 빼셔요...^^

    제가 하루에 +3.6kg 도 가보았습니다...^^
    배가 터질정도로 먹었는데요.
    진짜 포만감 장난아니게 왔었고요.

    대신 2~3일 이내에 소모(운동)시켜주는...^^
    그런식으로 유지했고요.

    지금은 먹고싶은 만큼 운동하고, 그 다음에 마름껏 먹어줍니다...^^

    저의 경우, 산행 18km, 4시간30분 다녀오면~ 2~2.3kg 정도 감량되고요.
    불고기 맛있게 먹습니다...^^

    뺀것이 아깝기는하지만~
    유지기이기 때문에 그냥 그렇습니다.

    다이어트는 평생하셔야 하는 거기때문에 패턴을 찾아 기억하시는게 좋아요.
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다신
  • 비드어0
  • 04.20 15:25
  • 좀 길었는데요.

    밥 한공기 300g → 달리기 30분
    불고기 한상 → 산행 4시간40분 (26천보)
    이런식으로 먹는량 대비 운동량 기억해두시면~

    먹고싶으실때 먹고, 어떤 운동으로 빼면되지 하는 식으로 마음이 편해집니다...^^
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다신
  • 비드어0
  • 04.20 15:26
  • 비드어0 저도 -12kg 정도하고 지금은 유지중인데요.
    저는 기간이 길어요.
    2015년3월부터 지금까지...
    입니다...^^
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