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냐냐리쨩쨩
초보
2022.04.20 14:54
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Q.
치팅데이 가져도 될까요ㅜㅜ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
고도비만 다요트중인데 치팅 하고싶어요ㅜ
세달째 -11kg인데 하루쯤은 먹어도 될까요..
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냐냐리쨩쨩
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초보
카@hyoni0228
04.26 16:40
ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
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카@hyoni0228
04.26 16:40
ㅠㅠㅠ 쫌만 힘내세요
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악깡버
04.26 10:11
3달이면 하루정도는
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초보
포로포로리
04.24 01:49
치팅데이는 꼭 필요하다고 생각해요
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초보
전설의고양이
04.22 23:23
맛난거 적당량 드세요 ㅠㅠ!
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다신
비드어0
04.20 15:23
^^열심히 하셨네요...
그러시면~ 운동패턴도 익히셨을테니...
어느정도 먹었을때,
어느정도 움직이면(운동하면) 빠지겠구나~ 하는
척도도 생기셨을거 같습니다...^^
마음껏 드시고, 마름껏 빼셔요...^^
제가 하루에 +3.6kg 도 가보았습니다...^^
배가 터질정도로 먹었는데요.
진짜 포만감 장난아니게 왔었고요.
대신 2~3일 이내에 소모(운동)시켜주는...^^
그런식으로 유지했고요.
지금은 먹고싶은 만큼 운동하고, 그 다음에 마름껏 먹어줍니다...^^
저의 경우, 산행 18km, 4시간30분 다녀오면~ 2~2.3kg 정도 감량되고요.
불고기 맛있게 먹습니다...^^
뺀것이 아깝기는하지만~
유지기이기 때문에 그냥 그렇습니다.
다이어트는 평생하셔야 하는 거기때문에 패턴을 찾아 기억하시는게 좋아요.
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다신
비드어0
04.20 15:25
좀 길었는데요.
밥 한공기 300g → 달리기 30분
불고기 한상 → 산행 4시간40분 (26천보)
이런식으로 먹는량 대비 운동량 기억해두시면~
먹고싶으실때 먹고, 어떤 운동으로 빼면되지 하는 식으로 마음이 편해집니다...^^
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다신
비드어0
04.20 15:26
비드어0
저도 -12kg 정도하고 지금은 유지중인데요.
저는 기간이 길어요.
2015년3월부터 지금까지...
입니다...^^
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