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  • 53키로가정상
  • 초보2022.05.11 09:40170 조회0 좋아요
05월 11일( 아침식사 700kcal)
아침// 배불러서 통밀빵 반개, 또띠아 2개치, 견과류 반 정도는 간식으로 미룸
아침 700kcal 08:12
탄수화물(20.5%) 72.13 / 352g
단백질(68.5%) 43.82 / 64g
지방(51.3%) 27.71/ 54g
올리브유
(1티스푼, 4g)
32kcal
우유
(1컵, 40ml)
26kcal
통밀가루
(1회분, 50g)
167kcal
닭가슴살 생것(껍질 제거)
(1인분, 100g)
107kcal
피망
(1회, 38g)
7kcal
방울토마토
(1개, 28g)
4kcal
오이
(1개, 27g)
2kcal
올리브유
(1티스푼, 5g)
40kcal
스리라차소스
(2회, 10g)
10kcal
마늘가루
(1종지, 2g)
8kcal
후추
(1회분, 2g)
6kcal
양파
(1인분, 40g)
14kcal
호두
(2알, 8g)
52kcal
아몬드
(9개, 9g)
63kcal
우유
(1컵, 100ml)
65kcal
통밀빵(통밀100%)
(1조각, 38g)
97kcal

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