- 53키로가정상
- 초보2022.05.11 09:40170 조회0 좋아요
05월 11일( 아침식사 700kcal)
아침// 배불러서 통밀빵 반개, 또띠아 2개치, 견과류 반 정도는 간식으로 미룸
아침 700kcal 08:12
탄수화물(20.5%) 72.13 / 352g
단백질(68.5%) 43.82 / 64g
지방(51.3%) 27.71/ 54g
| 올리브유 (1티스푼, 4g) | 32kcal |
| 우유 (1컵, 40ml) | 26kcal |
| 통밀가루 (1회분, 50g) | 167kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) (1인분, 100g) | 107kcal |
| 피망 (1회, 38g) | 7kcal |
| 방울토마토 (1개, 28g) | 4kcal |
| 오이 (1개, 27g) | 2kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| 스리라차소스 (2회, 10g) | 10kcal |
| 마늘가루 (1종지, 2g) | 8kcal |
| 후추 (1회분, 2g) | 6kcal |
| 양파 (1인분, 40g) | 14kcal |
| 호두 (2알, 8g) | 52kcal |
| 아몬드 (9개, 9g) | 63kcal |
| 우유 (1컵, 100ml) | 65kcal |
| 통밀빵(통밀100%) (1조각, 38g) | 97kcal |
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