다이어트

Q.운동하기 싫어서 단식으로 빼고있는데..

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43->62 주체할수 없을정도로 쪄버려서 극심한 우울증도 오고 대인기피증도 생겨버려서.. 건강이고 뭐고 그냥 감량부터 해야할거같아서… 간헐적단식하면서 16시에 닭가슴살 하나 사과 반쪽만 먹고 버티는중인데 나중에 요요 올까요..

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하니95
05.23 00:08
그렇게만 드시면 요요 오기도 전에 쓰러지실 것 같아 걱정될 것 같아요ㅠ
간헐적 단식을 포기하지 못 할 것 같다면 탄단지 충분히 포함된, 제대로 된 한 끼 식사를 하세요.
그리고 운동을 하지 않고 살만 뺀다면 평생 다이어트식으로 소식하며 사는게 아닌 이상, 요요가 올 수밖에 없습니다. 요요가 싫으시다면 힘들어도 운동하셔야 해요ㅠㅠ
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NIS20
05.22 22:26
정제된 탄수화물을 드시는지 모르겠지만 가급적 현미나 흑미등 잡곡밥 반공기와 너무맵거나 너무짜지않은 반찬을 드시고 30분정도 식사하는 습관들이시면 더 건강에도좋고 습관이되면 요요는 없을것같습니다. 저는84키로정도 나가다가 지금64키로대 유지하고있구요. 저먹는거 올린거보시면 너무잘먹고 있답니다.
참고만하세요.개인차가있긴한데 평균적으로 말씀드리는거니까요. 아참 물도 조금씩 자주드시면 좋아요. 한번에 많이드시지말구요.
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