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  • 삼남매맘다이어터
  • 정석2016.03.06 20:5231 조회0 좋아요
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03월 06일 (음식 1424kcal, 운동 237kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1424/ 2055

237/ 342

성공
(527)

아침식사 : 320kcal (22.47%)
아메리카노 (1잔, 200ml) 6kcal
미역국 (1대접, 10g) 2kcal
꼴뚜기무침 (1/2인분) 34kcal
돼지껍데기 (1회분, 40g) 115kcal
김치전 (1인분, 70g) 131kcal
죽순볶음 (1소접시, 30g) 32kcal

점심식사 : 665kcal (46.70%)
김치전 (1인분, 30g) 56kcal
돼지껍데기 (1회분, 70g) 202kcal
두부양념조림 (1소접시, 50g) 61kcal
[생선회]우럭회 (2접시, 179g) 197kcal
홍어회무침 (1중간접시, 150g) 149kcal

저녁식사 : 439kcal (30.83%)
홍어회무침 (1중간접시, 150g) 149kcal
배추겉절이 (1인분, 20g) 9kcal
돼지고기수육 (1중간접시, 70g) 281kcal

운동 : 237kcal

상체 근력 20분

[종아리운동]제자리뛰기 (20분) 110kcal
스쿼트(세트) (100회) 47kcal
크런치 (5분) 40kcal
레그레이즈 (5분) 40kcal

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