view-top
  • 카@s9107
  • 초보2022.07.12 13:1355 조회0 좋아요
Q.관절이아플때..
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
운동을하고싶은 맘은그득한데 자꾸관절이.. 병원가보니 연골이 많이닳았다는데.. 연골에무리안가는 운동이있을까요 ㅡㅜ 등산을하고싶은데 내려올때무리라고 가능한 하지말란소릴들어서요..

프사/닉네임 영역
  • 카@s9107
  • 다짐을 등록 하세요!
더보기

이전 다음글

게시글 목록

다이어트 정체기
3 158 냥아지
고기
0 33 카루카루

2014.07.28 배너 추가

댓글타이틀

댓글 (2)

등록순｜최신순｜공감순

※ 상대에 대한 비방이나 욕설 등의 댓글은 피해주세요! 따뜻한 격려와 응원의 글을 남겨주세요~
- 댓글에 대한 신고가 접수될 경우, 내용에 따라 즉시 삭제될 수 있습니다.

댓글리스트

다신
  • 비드어0
  • 07.12 23:38
  • 걷기가 최고입니다.

    연골에 무리가 안가게 하시려면~
    결국 연골주변의 근육이 강화되어야 할텐데요.

    그나마 걷기는 전체적으로 무리주지 않는 선에서 근육강화에 엄청도움되요.

    바른걷기 밥법은 인터넷상에서 알아보시고요.
    5분 걸어보기,
    10분 걸어보기 식으로 2배씩 시간을 늘려가는 식으로 해보셔여

    5 → 10 → 20 → 40분 식으로 늘려가시고요.
    힘드시면~ 바로 아래단계로 시간을 바꾸시는 방법으로... 늘려가시면 되요.

    무릎 연골에 무리가 가지 않는 선에서요...
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0
초보
  • 티요요
  • 07.12 13:32
  • 수영은 어떠세요?
  • 답글쓰기
공감 1 신고 0

이전/다음페이지

1

20180228 도움되는글

함께 읽으면 도움되는 글

TOP으로 이동