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  • 정석2016.03.07 23:5974 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1218kcal, 운동 827kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1218/ 1826

827/ 304

성공
(1132)

아침식사 : 353kcal (28.98%)
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal
김 (3/4회분, 75g) 14kcal
계란후라이 (1개, 53g) 115kcal
가지나물 (1/2소접시, 25g) 15kcal
표고버섯볶음 (1/2인분) 53kcal

점심식사 : 414kcal (33.99%)
가지나물 (1/2소접시, 25g) 15kcal
표고버섯볶음 (1/2인분) 53kcal
잔멸치볶음 (3/4소접시, 15g) 51kcal
김 (3/4회분, 75g) 14kcal
양배추 (1/4접시, 25g) 7kcal
강된장 (1/4회분, 25g) 40kcal
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal

저녁식사 : 274kcal (22.50%)
쇠고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
강된장 (1/2회분, 50g) 80kcal
쌀밥 (1/2인분, 105g) 156kcal

간식 : 177kcal (14.53%)
검은콩 삶은것 (3/4인분, 27g) 57kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal

운동 : 827kcal
하이 니 스프린트 (3분) 18kcal
스탠딩 레인보우 크런치 (5분) 22kcal
우드찹 니 레이즈 (11분) 48kcal
8자 트위스트 (14분) 18kcal
스모 스쿼트 사이드 밴드 (14분) 40kcal
하이 킥 (26분) 183kcal
월싯(wall sit) (1분) 12kcal
스쿼트(다리 근력 운동) (4분) 12kcal
런지 (10분) 54kcal
사이드 플랭크 (1분) 8kcal
싯업 (2분) 31kcal
레그레이즈 (3분) 14kcal
크런치 (4분) 12kcal
플랭크 (1분) 6kcal
잽 크로스 킥 (6분) 30kcal
스케이터 홉스 (9분) 9kcal
브릿지 레이즈 (10분) 12kcal
벗 킥 (11분) 7kcal
크로스 잭스 (13분) 15kcal
스쿼트 투 래터럴 레그 리프트 (17분) 91kcal
스트레칭 (20분) 80kcal
티파니허리운동 (10분) 45kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal

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