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  • 객올이
  • 정석2016.03.08 08:5827 조회0 좋아요
03월 07일 (음식 1019kcal, 운동 744kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1019/ 2566

744/ 427

성공
(1864)

아침식사 : 274kcal (26.89%)
케일 (1회분, 10g) 2kcal
사과 (1회분, 130g) 74kcal
요구르트 (1소접시, 65ml) 47kcal
곶감 (2개, 64g) 151kcal

점심식사 : 557kcal (54.66%)
잡곡밥 (1공기, 110g) 163kcal
시금치나물 (1소접시, 100g) 62kcal
소고기 미역국 (1인분) 297kcal
참치김치찌개 (1인분, 100g) 35kcal

간식 : 188kcal (18.45%)
곶감 (2개, 64g) 151kcal
시금치나물 (1소접시, 30g) 18kcal
김 (1회분, 100g) 19kcal

운동 : 744kcal
검도 (30분) 210kcal
산책 걷기 (30분) 60kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 400kcal
스쿼트(세트) (100회) 44kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (100회) 30kcal

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