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  • 카@wbhappy
  • 초보2022.07.25 17:54359 조회0 좋아요
Q.살빠지면서 골격근량이 빠지는게 맞는건가요??
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

5kg는 빠졌는데, 골격근량도 1kg 같이 빠지고 티도 안나고 ㅠㅜ



5kg 기준으로 1kg 빠지는 것이 적정한 건지요??



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스트레스 받아요
2 157 투비사랑해
저녁에 자꾸 먹게 되네요..
2 64 박뿡지양

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댓글 (15)

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다신
  • 44살유지어터
  • 07.25 20:33
  • if가 있습니다.
    정확히는 "굶어서 살이 빠지면" 입니당
    기초대사량 훨씬 못 미치게 먹는 경우=굶어서 입니당
    체지방이 있던 자리에 근육이 체워졌으면 골격근량이 빠질 수 없죠
    오히려 조금이라도 오릅니다
    체성분결과에 단백질과 무기질양도 같이 올랐다면 근육량이 잘 증가되고 있는거니까요
    이게 변동없거나 더 빠졌다?
    지방 연소시킬 대사물질이 없어 근육에 저장된 걸 분해에 에너지원으로 쓰는거란 소리죵
    체중이 빠졌는데 근손실 왔으면 몸의 수분과 근육이 같이 빠졌단 얘깁니당
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  • 해보자한번해보자
  • 07.31 10:33
  • 유지어터님 얘기했지만
    운동생전 않다가 시작하면 잠깐줄어드는거고,첨에 빠지는건 체지방이 아니라 물이예요.몸에있던 수분이랑 뼈대에 작게붙어있던 근육떨어져 나갔으니 골격근이 준거지 유산소건 중량치건 상관없이 오른골격근은 뻘짓하지 않는한 최소 유지라도 합니다.밑에분처럼 운동할때마다 골격근 녹아내릴거면 운동왜합니까?근육붙여 골격근량 올리려고 운동하는데 할때마다 녹아내리면 할필요없는겁니다.공복유산소는 헬스로 체지방떨어뜨린 여성이 몸쉐입바꿀때 하는게 공복유산소에요.제발 살뺀다고 공복유산소하는 여성분!당신이 심으뜸 제이제이가 아닙니다.이사람 만큼 근육량 충분해요?그랬음 다이어트할 이유조차 성립안될텐데~
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  • 핏오프
  • 08.02 00:59
  • 와우~저는 현역선수인데도 근손실오니까 공복유산소는 상상도 못하는데 여성분이ㅎㅎ그걸왜해요?보디빌더도 대회앞두고 진짜어쩔수 없을때 어쩌다 하는건데ㅎㅎ대박이시다.님댓글보고 여성분들의 무모함과 무지에 놀라고 가네요
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  • 해보자한번해보자
  • 07.31 10:30
  • 졸라신기한건 비드님대체 운동을 어찌하길래 할때 마다 골격근 녹아내리는지..비드님 본인이 운동을 잘못하고 있으니 골격근이 운동할때 마다 녹아내리는거고 오버페이스로 하거나 먹는거 대비 운동이 고강도니까 녹아내리는거임.공복유산소가 체지방 잘탄다고 아무나 막하는게 아님.근육량 충분하지 않음 공복유산소는 하는게 아님.글고 유산소라고 골격근 녹아내리는거 아님.
    "유산소건 무산소건 또 꼭 운동이 아니라도 근육을 쓰는 모든움직임은 골격근 유지시키지 녹아내리지 않습니다
    항상성이라는게 있기때문에 본인이 본인 몸에 이상한 짓을 하지 않는 한 근육량이 한번 올라오면 유지하려고 합니다"
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정석
  • 봄날의해
  • 07.31 13:59
  • 해보자한번해보자 저두 뭣모르고 아침공복 달리기 1주일했다가 골격근 내려간거 보고 진심충격먹고 그길로 그냥 집앞헬스장끊었어요ㅠ남자들도 근육량 어느정도 커지면 더 안큰다고 하는데 있지도않은 근육떨어져내리고 체지방그대로고 체중계무게가 다가 아님을 그때서야 진짜알았단게 진심후회스럽네용
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  • 해보자한번해보자
  • 08.01 13:08
  • 봄날의해 체지방 녹이는거 보다 골격근올리기가 더어려운건데~에휴 지금부터 열심히 하세요
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다신
  • 비드어0
  • 07.26 07:49
  • 골격근량도 체중의 부분이어서요...

    빠지기도하고 늘기도 하고...그렇네요.
    감량기에는 같이 빠지고요.
    근력단련하면~ 다시 늘고요.

    제 데이터 드려봅니다...빨강색이 골격근량입니다.
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다신
  • 비드어0
  • 07.26 07:50
  • 요즈음 저녁을 챙겨먹었더니~
    체지방이 슬금슬금 올라가고 있어요...ㅠㅠ
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다신
  • 44살유지어터
  • 07.28 10:24
  • 비드어0 초기 커팅시기도 아닌데 골격근 저렇게 널뛰기도 쉽지 않은데요. 이유가 예측되긴 하네요

    보통 식단+운동 하면서 골격근 감소하는 경우는
    1. 무산소가 주가 아닌 유산소성만 하는 경우
    2. (유+무산소 상관없이) 공복유산소를 하는 경우 혹은 공복유산소만 하는 경우
    3. 고강도인터벌을 자주하는 경우

    이 셋 입니다
    보통 여성은 이 세가지의 경우가 많은데
    1번 _ 골격근 감소가 자주 있지 않아요.
    떨어지지 않고 오르고 나면 오히려 유지되죠
    2.3번 _ 무조건 운동후 30내로 단백질 채워줘야 합니다.
    특히 3번은 자주하는게 아닙니다.
    타바타나 hiit 근육량 충분한 사람도 매일 혹은 주3회 이렇게 하지 않는데
    헬창들이 헬스끝내고 프로틴쉐이크 달고 사는 이유죠
    체지방 줄고 근육올라오면서 부턴 더 잘 먹어줘야 합니다
    식사량을 늘리거나 몸쉐입이 커지기 싫다하면 운동후 프로틴쉐이크만 추가하는 정도면 유지는 됩니다
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다신
  • 비드어0
  • 07.28 10:25
  • 44살XS사이즈 ^^저는 1+2+3
    전부 해당합니다.
    그리고 저 데이터는~
    2014년부터 지금까지의 데이터입니다.

    널뛰기처럼 보일수밖에 없겠네요...^^
    ±2kg 정도의 널뛰기네요.
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