다이어트

다신

44살유지어터
08.05 17:17
운동을 해도 한 번 생긴 셀룰라이트 없애긴 어려워요
튼살도 마찬가지 듯이 셀룰라이트도 그렇습니다.

살도 어느 정도는 적당히 쪄야하는 것이 너무 심해 살이 늘어지며 찌는 경우도 있는데, 이 경우도 운동으로도 한계가 있거든요
보디빌딩 대회에 같은 연령이라도
임신출산 경험있는 여성인지 아닌지 알 수 있는게 하복부쉐입 때문입니다

아무리 열심히 운동해도 셀룰라이트나 늘어졌던 살이 올라붙지 않는 다면
진짜 그땐 의술의 도움을 받아야 하는 경우도 있습니다
(정도 차이만 있을 뿐 모든 경우가 이렇단건 아닙니당)

의외로 부종 문제가 물을 잘 안 마셔서 오는 수분부족이 많습니다
나트륨 섭취가 지나치게 많은경우
평소 커피나 차를 많이 마시는 경우
해서, 물만 잘 마셔도 어느 정도 부종도 해결되는 경우 있으니 참고하세요

부종 있는 분은 초기감량 시점에 운동을 선택할 때도
걷기나 달리기 줄넘기 같은 유산소성을 하면 안 되구요
(체중을 실어서 해야하는 운동이라 부종이 더 심해져요)
막혀있던 림프관리로 하체 순환시스템 활성화,
지속적인 스트레칭,
운동을 하더라도 중력역방향에서 시행하는 연속운동
을 꾸준히 하는 게 좋고,
어느 시점부터 변화가 보이면 그때부턴 유산소성 운동도 가능합니다(이때부턴 편하게 하고싶던 운동하면 된단 소립니당)

뭐든 시작하는 게 절반이고, 시작하는 게 중요하니 건강하게 건강한 몸 만드셍﹕ㄷ
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초보

찬란하라
08.05 17:21
아 감사합니다.
림프순환이 되는 운동을 알아봐야겠네요.
셀룰라이트가 잘 없어지는건 아는데,
흑ㅜㅜ 정말 없애고 싶네요.ㅜㅜ
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다신

44살유지어터
08.05 17:33
찬란하라 현재 제가 부종상태나 셀룰라이트 정도를 눈으로 평가할 수 있는게 아니고, 정밀하게 기계로 측정해 심한단계인지 평가해야 하는 겨우도 있으니까요.
저는 어디까지나 '최악의 상황은 의술의 힘을 써야만 가능하다' 의 경우를 직업상 더
많이 보거든요.
남여 상관없이 너무 속상해하시니까요
오랜시간 아무리 운동해도 좋아지지 않으니
참다 참다 여쭈시는데 이런 경우가 많아요.
폼롤러도 좋고, 무브 마사지롤러도 좋고,
족욕이나 반신욕 전신욕 다 좋아요
의무적으로 해 주시고,
저도 계속 서 있는 직업이라 운동은
초기에 바닥에 누워 시저 킥+엘보우니터치
두개로 3주했어요
복부자극과 허벅지 순환 도와줍니다
힘내용.
저 보다는 어리니까 더 빠르실거예요🏋🏻‍♀️💪🏻
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입문

할수잇쒀
08.10 14:26
44살유지어터 헙!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ
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