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  • dannysmom
  • 초보2022.08.05 21:34136 조회0 좋아요
등운동..
헬스장가서 등운동을하는데 왜 저는 팔만 근육통이생기는건지...ㅠㅠ등으로땡겨야되는데 자꾸팔에힘줘지네요

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  • dannysmom
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댓글 (13)

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다신
  • 44살유지어터
  • 08.06 10:34
  • 어떤 운동을 하고 있는지 모르겠는데..
    맨몸으로 자극점 찾기 부터 해 보세요
    중량땜에 그럴 수 있어요

    등운동 할 때 님의 가동범위 보다 고중량이라 들기에 급급해서 그럴 수 있습니다.
    같은 자세를 맨 몸으로 해서 자극점 못 찾으면 중량이 내려가도 지금처럼 똑같을 거예요
    자극 잘 먹어서 득근하시길🏋🏻‍♀️💪🏻
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초보
  • dannysmom
  • 08.06 10:39
  • 랫풀다운이라는 기구운동이에요! 저는 등근육이 애초에없어서 그런지 자극점찾는게 쉽지않네요 ㅠ유지어터님 말씀대로 일단 맨몸으로 자극점 먼저 찾아볼게요 감사합니다👍
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.06 10:48
  • dannysmom 🤔이거 자극점 못 찾기도 어려운데..
    중량이 문제일 수 있겠어요
    저중량으로 천천히 자극점 찾으며 했을 때 자극오면 그 중량으로 계속 수행하시면 됩니다
    중량을 올려야만 능사는 아니거든요
    저중량으로 했는데도 자극없으면 맨몸으로
    계속 자극점 찾아야해요
    이때 잘못 습관들면 나중엔 고치기도 어려운게 랫풀이라..
    그래도 안 되면 문틀에 밴딩 끼워서라도
    연습하면 도움됩니당
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초보
  • dannysmom
  • 08.06 11:20
  • 44살유지어터 이거는 인터넷에서 퍼온사진이구요 혹시 이런식으로 밴드운동해도 될까요?
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초보
  • dannysmom
  • 08.06 11:55
  • 44살유지어터 아하 ㅋ 정보감사합니다^^ 자극점 찾아 열심히 운동해볼게요💪
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.10 12:42
  • 비밀 댓글 입니다.
초보
  • dannysmom
  • 08.10 12:50
  • 44살유지어터 오호 신경써주셔서 감사해요! 저요즘에 유지어터님 말씀대로 하루3끼일반식으로 탄수화물비율 높여 식사하고 운동하니 배고안고프고 근육이조금씩 붙는거같아요!체중은 오히려 안먹고 했을때보다는 올랐지만 눈바디가 조금씩달라지고 있는거같아요! 감사합니다^^
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다신
  • 44살유지어터
  • 08.10 13:32
  • dannysmom 체중 늘면 안되죠 글리코겐 죄다 소진해야지 안 그럼 소위 '운동하는 돼지'되는건데요😅
    아껴둬서 뽀송하게 마무리 하지 말고
    눈•다리 풀릴때 까지 하시길요🏋🏻‍♀️💪🏻
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초보
  • dannysmom
  • 08.10 13:35
  • 44살유지어터 ㅋㅋㅋㅋㅋ하 건강한돼지ㅋㅋㅋ 뭐가문제일까요??🤣 정말 할때마다 호돌호돌 땀한바가지흘리면서하는데요 ㅋㅋㅋㅋ
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입문
  • 해보자한번해보자
  • 08.12 16:43
  • dannysmom 하하~땀이 비오듯 쏟아지는거랑 글리코겐 죄다 빼내서 맥아리 풀리는거는 다른건데요?땀 한바가지 빼냈다고 체지방 빠지는게 아니예요.누님이 얘기한건 한 두개 더 했다간 중량에 깔려죽겠다는 느낌까지 가란소립니다."눈,다리 풀릴태 까지"하란 말은 힘 아껴두지 말고 한 번 운동할 때 다 쓰란거죠.그래야 체지방탄다는 소립니다.아껴두면 아껴둔만큼 체지방 쌓이는거니까요.득근하시길!
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