다이어트

가아운
입문2022.08.07 23:0051 조회0 좋아요

Q.웨이트 전 유산소

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요~~~
다이어트 하려고 웨이트 운동 시작한지는 3달 정도 되었는데
살이 잘 안빠져서ㅠㅠㅠ

요즘
유산소30->웨이트1시간~1시간20분->유산소30~40분
하고 있는데

웨이트 전에 유산소 길게 하는건 별 소용이 없을까요…??
요즘 유튜브에서 운동 효율적이게 하는 법 보면 웨이트 전에 유산소 길게 하시는건 없더라구요ㅠㅠ 뭔가 시간낭비인가 궁금합니다….

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댓글리스트

다신

44살유지어터
08.08 01:03
운동 전 웜업 5~10분 정도>웨이트 루틴>유산소로 체내 글리코겐 모두 소진>마무리 스트레칭 쿨다운

보통은 이렇게 진행합니다
중량운동 하는 사람들이 이 방법으로
하는 건 이유가 있는거구요
시작 스트레칭 웜업을 오래 갖고가서 너무 이완되면 본 운동에 지장을 준다고 생략하는 분도 많아요

운동에 문제없으면 운동강도 대비 식사량이 넘 터무니 없이 먹으며 운동까지 하는 경우
(기초대사보다 적은 하루 섭취량+저탄 무탄 모두 포함:탄수화물 충족 안 되면 근육 안 큽니다.탄수화물은 우리몸 필수에너지원이고, 탄수화물은 죄가 없어요.너무 많이 먹어 문제죠)

운동+식단 문제 없는데 감량없으면
질병문제 입니다
특히 탄수제한할 경우 99%몸에 문제
생깁니다.
감량 전+현재 체성분결과 갖고 진료보시는 것도 좋아요
특히 님이 여성이시면 커팅기간이 최소 2~3개월 쯤 되면 월경문제가 안 생길 수 없으니 진료받아 보심도 나쁘지 않아요
의외로 갑상선,당대사,간기능 문제 많으니 오래 고민하실 필요는 없을 것 같네요
건강한 몸 만드시길~
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