다이어트

dannysmom
초보2022.08.10 20:00300 조회0 좋아요

Q.생리기간에 운동이요!

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

지금 월,화,목,금 일주일에 4번 헬스장가서 근력운동위주+유산소30분으로 2시간정도운동을하고 있는데요. 좀 바보같은 질문인데요ㅠ 생리기간에는 운동을 쉬어야하는지요??가벼운 유산소위주운동도 안되는걸까요?
또 일주일에 4번정도의 운동이 적당한지요??

dannysmom
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1 106 baileybxby

170/93키로 고도비만 다이어터입니다!

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44살유지어터
08.10 20:25
개인차가 있는거라서요
누구는 아예 쉬는 분도 있고, 누구는 가벼운 산책정도만 하는 분도 있는데
제 경우엔 스트레치성 운동만 해 줍니다.
평소 운동강도가 일반적인 여성 보다 많고 거의 남성들과 맞먹는 수준이라 이 때 만이라도 쉬어주는 편인데, 전신 구석구석 폼롤러만 해줘도 거의 50분?은 되는 것 같으니.. 아무리 못 해도 거의 3시간은 되는 듯 하네요.

중량운동도 날마다 하는 분 있는데,
사실 운동도 너무 자주하면 중량운동으로 손상된 근신경•근섬유가 제대로 회복되지 못 해서 결국 근육이 크지 못 해 근손실 생기거든요
쉴 땐 확실히 쉬어주는 게 좋습니다.

생리기간 중 운동에 대해서는 고민을 해 보세요.
제 군시절 동기는 이 기간에 좀이 쑤셔서 오히려 중량 더 올리더라고요🤭
님이 루틴 편성하기 나름입니당
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채택된 답변

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dannysmom
08.10 20:28
와 오히려 중량을 더올리시다니 그분 대단하신데요?? 생리기간에는 혼자만의 루틴을 짜봐야겠어요! 아직운동시작한지 며칠안됬는데 빨리 기초대사량높이고 싶은 욕심이 마구마구 샘솟네요ㅠ 댓글 감사합니다!
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44살유지어터
08.10 20:37
dannysmom 아, 님!!ㅎㅎ 닉네임을 이제 봤네용

호르몬에 직결된 자연의 섭리로 평소 보다 더 탄수화물을 먹게되니 더 운동하더라고요
이땐 거의 상체 위주로 하는 바람에 전 부대원들이 ‘그 주기’를 알 정도였....🫣
목표가 생기셨으니 잘 될 겁니당🏋🏻‍♀️💪🏻
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dannysmom
08.10 20:46
44살유지어터 와 역시 유지어터님 예사롭지않았는데 간호사출신에 군인출신이셨네요! 대단하세요!
유지어터님 덕분에 저희 거구 남편님도 다음달부터 남편도 이앱깔고 같이 다이어트 하기로 했어요! 저희둘이 포기하지 않고 건강하게 살뺐으면 하는 바램입니다😍💪다음에 또 궁금한게 있으면 여쭤볼게요 감사합니다!
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할수잇쒀
08.11 12:08
dannysmom 당줄이기챌린지 성공하고 비포에프터보니 간호장교출신이라고 하시더라고요..운동할땐 남성들만큼 먹고해야 근손실없다시길래 운동강도가 어떻게되는건가 했는데 글보고 바로 이해했어요.그러니까 단기간에 감량이 가능하신거 같고 정신력이 남다르신게 바로 이해되러라는..그저 부럽기만하네요ㅠ
저는 습관만들려고 이때는 유산소운동만 해주는데요,트레드밀이랑 러닝머신만 하는데요.경사높이지 않고 속도도 저강도로 천천히하고 있어요.제가 의지가 약한편이라 돈이아깝기도 하고 한번 빠지면 계속 안가고 싶을거 같아서 오히려 더나갑니당.
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dannysmom
08.11 12:17
할수잇쒀 맞아요..저도 유지어터님 인바디보고 바로 이해했어요..정말 대단하신분이세요! 저는 운동시작한지 얼마안되서그런지 빨리 몸을 만들고싶은 마은에 마음만 조급해져요^^;;이럴수록 더 조심하고 멀리봐야하겠죠?? 할수잇쒀님 댓글 달아주셔서 감사합니다. 같이 건강하게 다이어트해봐요💪
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