다이어트

보토성
입문2022.08.17 15:26240 조회0 좋아요

Q.상하체 불균형

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

오늘 인바디를 재고 왔는데, 상하체가 심한 불균형이라고 뜨더라고요.
다리 근육량은 표준 이상인데 팔 근육, 몸통 근육량은 평균 이하에서 평균 턱걸이였어요.
이 경우 상체 근력 운동과 하체 비만 운동을 병행해야 할까요?

보토성
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44살유지어터
08.17 22:29
이건 본인이 루틴짜기 나름인데
체지방도 어느 한 부분 집중해서 찌는게 아닌 전체적으로 찌듯 근육도 마찬가지 입니다.

체지방 날릴 목적의 웨이트는 우선 큰근육 위주의 3대대근육(등/가슴/하체코어_힙•대퇴)으로 빠르게 날려 전신운동 시행하고 원하는 감량볼륨 나올때 상•하체 분할운동 시작하게 됩니다.
상체 중 특히 팔 근육의 경우 상체를 하든 하체를 하든 중량운동하게 되면 차피 무게를 치게 되게되니 복부처럼 근육이 안 생길 수 없어요.
해서 이 부분은 벌써부터 고민하지 않으셔도 될 것 같아요.
즉, 기본만 계속 꾸준히 하신다면 알아서 근육이 생길겁니다.
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