- anjwld
- 정석2022.08.20 23:1434 조회0 좋아요
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08월 20일 (음식 1314kcal, 운동 947kcal)
- 음식
- 운동
1314/ 1883
947/ 314
성공
(1202)
아침식사 : 167kcal (12.71%)
지방 30g은 먹고 싶은데...ㅠ
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 75kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
오전 간식 : 55kcal (4.19%)
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
점심식사 : 500kcal (38.05%)
양이 얼만한지 모르겠네
정식 2인분임 반찬 좀 남음
배부른데 든든함이 없었다??
| 점심 | 500kcal |
오후 간식 : 101kcal (7.69%)
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 56kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
저녁식사 : 343kcal (26.10%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 120kcal |
| 단호박찜 | 16kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 47kcal |
| 프릴아이스 | 4kcal |
| [백설] 알찬소세지 | 66kcal |
| 새송이버섯 | 3kcal |
| 콜리플라워 | 5kcal |
| 쌀밥 | 82kcal |
야식 : 148kcal (11.26%)
일기보고 좀 더 먹음 3시간 있다 자야겠네ㅠ
| [소와나무] 비피더스 명장 사과 | 55kcal |
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 93kcal |
운동 : 947kcal
프리웨이트는 다관절 운동이다..
고립을 하고 싶으면 머신이 훨씬 낫다
고립이 아닌 협응을 목표로 할 때
부상 통증 등을 방지하고 건강히 운동 할 수 있는 거 같다
광배랑 하부승모를 잘 잡으면 어깨부담이 덜 하다
비대칭은 근육을 제대로 쓰고 있는지 점검해야한다
통증은 자세를 점검하거나 균형을 살펴야한다
힘은 아래로 늘리는 건 위로..
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 539kcal |
| 기울이기 푸쉬업 | 24kcal |
| 레그레이즈 | 94kcal |
| 크런치 | 60kcal |
| 트위스트 플랭크 | 44kcal |
| 사이드 플랭크 | 25kcal |
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