혼자 홈트및식이한지 곧있음 2달되가는데요.
인바디를 제댜로 해본적없고 체중계 인바디로만 재봣는데여
체중은 72에서 지금 64키로까지 감량햇어요..
근데
체지방률이 너무 높아요 ㅠㅠㅠ

내장지방 bmi 다 정상아래이고 골격근량도 정상에서 우수 사이인데
피하지방및체지방률이 정상과 높음사이의 경계에 잇네요
물론 빠지기도 많이 빠졌어요 체지방률 30이넘엇는데 오늘보니 26.2
더라구요..이것도 마니.빠진거같긴한데.. 이거 참 어케해야죠 피티를 받아야하나..ㅠㅠ
운동은..
맨몸운동30분에서 45분후 런닝 30분에서 40하거나
인터벌런닝 50분 이 2가지로 하고잇어요
일주일에 적어도3번에서5번이요