다이어트

dearlove
초보2022.08.24 23:59127 조회0 좋아요

Q.줄넘기 칼로리

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

칼로리사전에 있는 줄넘기는 60이고 줄넘기(시간)은 630인데요.
무슨 차이일까요?

dearlove
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샐러드 양 봐주세요 ㅠㅠ

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44살유지어터
08.25 01:14
그건 평균 칼로리소모를 나타내는거고, 모든 운동은 개인차가 있는거라서 따로 계산해야 합니다.
운동강도, 체중, 속도, 시간 모두 다 다르기 때문에 본인 심박수 기준으로 계산하셔야 정확합니다.

220-만 나이=최대심박수
최대 심박의 70% : 보편적인 유산소성 소모량
최대 심박의 60% : 체지방감량(중량운동 포함)

§ 워치 없을 때 본인 심박구하는 법
: 운동중과 운동후 요골동맥(손목 안 쪽 맥박짚는 위치) 에서 심박수 체크하여 평균심박수 확인
=> 10초 동안 심박수 x 6 or 30초 동안 심박수 x 2 = ?
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