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보로도리
정석2022.08.26 17:40204 조회0 좋아요

Q.하루 소모 칼로리

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

스마트워치를 쓰는데 하루 소모 칼로리 300~400에서 많을 땐 600정도인데 적당한건가요?
아침에 유산소 15분에서 30분 정도 주 4회(줄넘기나 달리기)/유튜브 근력 홈트 30분 주3회
걷기 하루 10000보 이상

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댓글 (9)

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Mariejerry
08.31 13:50
저랑 운동량 비슷하신데 저도 그 정도 나와요. 걷는 거 300+, 유산소 50+,
나머지 활동+
딱히 적게 나온다는 생각은 안듭니다만ㅜㅜ
저도 문제가 있는 건지ㅋ
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봄날의해
08.31 23:48
Mariejerry S사꺼의 경우 같은 걷기라도 팔움직임이 없으면 가끔 측정안되는 경우있더라고요.저두 예전에 유지어터님이 다시한번 체크해보라고 권해준 적 있어서 테스트 해봤는데 같은 걷기를 하더라도 팔움직임 없으니 똑같은코스에 같은 시간 같은 강도로 걷기했는데 팔움직임이 있고 없고차이로 소모량 다르길래 그뒤부터는 심박수 따로계산해서 기록하고 있네유~ㅠㅠ
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44살유지어터
08.26 17:53
어떤 소모성 활동이었냐에 따라 다릅니다
질문이 너무 막연하네요
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보로도리
08.26 17:58
수정했습니다!
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44살유지어터
08.26 18:10
보로도리 음...🤔워치가 어떤건지 모르겠는데 소모칼로리 저게 맞는건지 살짝 의문이네요

활동대사량 측정할 땐 연령, 성별, 체중과 강도도 영향을 받는데 그렇다고 하더라도 소모칼로리가 넘 적지 싶네요
(이 정도면 질문자가 10대 여성이 아니고서야 이렇게 측정될 수 없습니다)

1. 질문자가 신장이 작고 체중이 작은 분일 경우 : 이 경우라면 운동강도를 늘리거나 하지 않으면 소모칼로리 적습니다
(중력영향을 덜 받기 때문에 상대적으로 더 많이 움직이거나 강도를 높여야 합니다)
2. 똑같은 조건에서 워치로 하루 활동대사량 카운트 된 것 vs 워치 없이 번거롭더라도 직접 계산해 비교
3. 그럼에도 불구하고 의문해소 안 될 시
: 상대적으로 운동시간이 적거나 운동강도가 약할 경우일 듯 하네요
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보로도리
08.26 18:12
44살유지어터 답변 감사합니다! 활동 대사량 전체가 아니라 걷기랑 운동한 것만 측정이 되어서 그런가봐요.
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44살유지어터
08.26 18:21
보로도리 아뇨, 그렇다고 해도 적어요.
유산소성 운동만 놓고봐도 넘 말도 안 되는 수치입니다.
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보로도리
08.26 18:24
44살유지어터 제 워치가 심박수 기준으로 측정하는것 같은데 그럼 보통 어느정도 나와야 하는 건가요?
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봄날의해
08.31 23:52
보로도리 위에분 댓글에도 남겼지만~S사꺼의 경우 같은 걷기라도 팔움직임이 없으면 가끔 측정안되는 경우있더군요.저두 예전에 유지어터님이 어떤분 고민글에 님 답변처럼 주셨는데 그분이 테스트해보니 다르더라 했다고 해서 제게도 다시한번 체크해보라고 권해준 적 있어서요.그래서 저두 혹시싶어 테스트 해봤는데 같은 걷기를 하더라도 팔움직임 없으니 똑같은코스에 같은 시간 같은 강도로 걷기했는데 팔움직임이 있고 없고차이로 소모량 다르길래 그뒤부터는 귀찮더라도 심박수 따로계산해서 기록하고 있네유~ㅠㅠ
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