지방 폭파 챌리지와 함께 시작해 오늘에야 끝났네요~~

체지방줄이기 / 슬림한팔 / 복근만들기 / 점핑잭 / 계단오르기 챌린지 만료했습니다~

총 3.7kg 감량했습니다~
지방폭파 챌리지와는 후기를 별도로 써야 할거 같아서 그외 챌린지 내용으로 다시 올려요~~^^

왕성한 식욕을 소유한 남자들과 살다보니 별도 다이어트식은 어려워 일반식으로 먹고있고 숨쉬기만 하다 다시 운동하니 효과가 좋게 나타났습니다. 야식도 되도록 자제하고 있구요~ 그결과 눈에 보이게 뱃살이 많이 빠졌어요~~^^

운동표 하나로 만들어 같이 병행했구요. 여기서 플랭크와 점핑잭이 너무 힘들었어요. 무게가 실려서 무릎이 다시 아파오더라구요...ㅜㅜ
나중에는 몇번씩 나눠했어요.
계단오르기는 엘리베이터 이용 안하고 올라가 그날그날 계단수가 달라요~

무릎이 너무 아파서 한동안은 걷기와 간단한 운동 위주로 하며 건강회복 후 꾸준히 슬로우다이어트 월 1kg감량 목표로 하려합니다~~
모든 다이어터님들 화이팅입니다~~

조금 귀찮긴해도 먹은 식단체크와 운동량 체크하시면 성공적인 다이어트를 하실 수 있을거라 추천합니다~~
운동표와 식단,운동 등 캡쳐사진 같이 올려요~