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  • 하자48
  • 정석2014.12.19 08:28300 조회0 좋아요
Q.운동하는것좀봐주세요ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

여건이 안되어 집에서 운동하는데요.

보시는것처럼
첨에 스트레칭으로몸풀고
버피 15개씩 8세트 (점프없이..)
타바타 복근위주 12분
케틀벨스윙 30개씩 6세트
강하나 하체 스트레칭 15분으로 마무리

이렇게 운동해봤는데..
유산소운동이 많이부족한 상황인거죠? ㅠ
버피랑 스윙이 유산소쪽인가요? 무산소인가요..
정말궁금합니다!!!

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  • 하자48
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댓글 (7)

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댓글리스트

초보
  • 트라키안
  • 12.23 16:05
  • 넘 횟수나 방법에 연연하지 마시고 한 3년동안 꾸준히 하겠다는 생각으로 편하게 해보세요.
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정석
  • 엔케로
  • 12.19 11:57
  • 컨디션이 좋다고 갯수를 많이하고 안 좋다고 적게하는 건 큰 효과가 없대요~그저 운동했다는 자기 위안일뿐이라고 하던.. 모두들 홧팅하세요!
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지존
  • 샬랄라
  • 12.19 10:38
  • 엔케로 아 그렇군요. 전 무조건 많이 하면 좋은줄 알았네요. 좋은 정보 감사요 ^^
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정석
  • 하자48
  • 12.19 09:29
  • 엔케로 아 그렇군요 좋은정보감사합니다!!!!
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정석
  • 엔케로
  • 12.19 09:23
  • 운동에 셋트횟수가 너무 많은것은 아닌지 걱정되네요..제가 헬스 PT받을때 트레이너쌤이 말하길 갯수는 점점 늘려가는데 셋트횟수는 3번을 지키는게 좋다하더라구요. 그리고 예를 들어 15개 3셋트를 했으면 그 갯수 횟수를 유지해야 제대로 운동되는거라고 했었어요.도움이 됐길..
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정석
  • 하자48
  • 12.19 09:10
  • 아름다운샘 아하 그럼 유산소를 따로 안해도 충분할까요? ㅠ 제자리뛰기라도해야할까ㅎㅎㅎ
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정석
  • 아름다운샘
  • 12.19 09:06
  • 버피는 무산소랑 유산소 결합된운동이에요
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