다이어트

차서현
초보2022.10.11 23:16100 조회0 좋아요

Q.중학생 아침식단 추천

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

아침에는 서울 우유 두유안 한개만 마시고,
점심에는 급식 절반만 먹고,
저녁에는 샐러드랑 닭가슴살 먹어요!

제가 성장기인데 아침식사 다르게 해야할까요? 가능하면 식단도 추천해주세요.

차서현
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다이어트가 아니라 생산성을 위해 식단 조절

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옌위
10.12 00:25
서현님 이름 자주 보네요 ^^ 다이어트에 관심이 많으신가봐요… 제 동생 같아서 마지막으로 잔소리 조금만 하자면 - 그렇게 먹으면 배 안고파요…? 배고픈데 일부러 조절하는거에요? 성장기에는 충분히 먹는게 최고에요… 너무 어린 나이에 다이어트 하면 나중에 성인 되어서 영양 부족할 수도 있어요 :( 그리고 운동도 하는데, 적게 먹고 운동하면 몸에서 오히려 지방을 더 축적해요… 장기간 다이어트를 하실거라면, 잘 드시고 잘 운동하시면서 다이어트를 잊고 살아야해요! 그게 장기전의 핵심이에요 :-)
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강냉이조심
10.16 00:10
학생 그리먹으면 커서 후회해요.
여지껏 다이어트 신에서 여러 청소년들을 보아왔지만, 궁금한것도 많은 시기이고
외모도 중요하고 몸매에도 당연히 관심이 많을 나이인데,
서현양은 그래도 어른들 말씀 잘 듣는거 같아서 글 남겨요^^

성장기에 다이어트는 골격은 물론
뼈밀도에도 큰 영향을 미치고,
특히나 호르몬의 영향으로
남성은 테스토스테론
여성은 에스트로겐
으로 성적인 호르몬으로 25세까지 특별한 운동을 하지않아도 밥만 잘먹고 활달하면
특유의 왕성한 호르몬 때문에 키도크고
뼈도 자라고, 가슴도 나오고 ..
이러한 과정중에 유전자(부모님)적 성향도 있지만, 이시기에 어떻게 생각하고
어떻게 활동하느냐에 따라
향후 40년이상의 건강도 판가름 납니다.
위에 옌위님이 좋은정보 많이 해주셨고.
학생은 주어진 환경에서 공부하고
이공부도 힘들면 예처능도 있고
미리 다이어트 관리는 좋지만.
기왕이면 제대로!
잘먹고 잘자고 즐길수있는 운동을 할때가
진정한 다이어트 입니다.
성장기 때는, 다 소중하지만!
그 시기에 할수있는 최선책들이 다이어트 말고 너무 많습니다.

돌아오지 않는 주어진 시간속에 늘
열정을 다해 지내면,
다이어트는 물론
마음속의 건강도 덤으로 얻어갑니다^^
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차서현
10.16 07:37
답변 감사합니다! 저도 위에 옌위님 말씀을 참고해서 성장기에 좋은 음식들도 알아보고 있어요.
요즘엔 과일이랑 아몬드 우유를 간식으로 많이 먹고 있고, 굴과 같은 성장기에 좋다는 음식들을 꾸준시 섭취하고 있는데요, 저는 배고 프지는 않지만 더 먹어야할까요?
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차서현
10.16 07:38
차서현 운동은 복싱학원을 다니고(스파링도 해요!) 주말엔 2만보 걷기를 해요
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차서현
10.12 07:00
감사합니다! 앞으로 충분히 먹도록 할게요
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