- anjwld
- 정석2022.11.22 00:5438 조회0 좋아요
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11월 21일 (음식 1599kcal, 운동 824kcal)
- 음식
- 운동
1599/ 1883
824/ 314
성공
(794)
아침식사 : 249kcal (15.57%)
한동안 귀차너서 작성 안하고 습관적으로 운동하고 먹다가
오랜만에 써봤다ㅋ
별다른 점은 없네...
| [매일] 소화가잘되는우유 락토프리 저지방 | 112kcal |
| 분리유청단백질파우더 | 45kcal |
| 콩가루 | 92kcal |
오전 간식 : 222kcal (13.88%)
과자 샀길래 하나 뺏어먹음ㅋㅋㅋ 이건 이제 제껍니다ㅋ
| 조리퐁 | 222kcal |
점심식사 : 450kcal (28.14%)
올만에 돼지고기 먹었다
목구멍에 기름칠하니 좋구만
| 떡국떡 | 238kcal |
| 돼지고기 앞다리살 | 144kcal |
| 삶은 달걀 | 68kcal |
오후 간식 : 226kcal (14.13%)
| 삶은 달걀 | 204kcal |
| 녹용 | 22kcal |
저녁식사 : 452kcal (28.27%)
| 닭가슴살 생것(껍질 제거) | 178kcal |
| 아몬드 | 140kcal |
| 소고기 목심(한우) | 90kcal |
| 잔멸치볶음 | 34kcal |
| 배추김치 | 10kcal |
운동 : 824kcal
운동은 거의 고정적... 아 요즘 행잉 안하고 토투바하는데 손바닥이 너무 까져서 테이핑+장갑하고 있다ㅋㅋ 손바닥 다 배러부렀으...
여성용 헬스용품 만드는 김에 키작녀를 위한 치닝바도 만들어줘여여여 매달릴 때마다 스텝박스 갔다놓기 귀차너...
아 맞다 맨손 데드80kg 돌파ㅋㅋ
스트랩 안끼면 전완 슌삭 털리지만ㅋㅋ
| 스트레칭 | 160kcal |
| 웜업 세트 | 1kcal |
| 헬스 | 495kcal |
| 토투바 | 26kcal |
| 러시안 트위스트 | 45kcal |
| 디클라인 크런치 | 60kcal |
| 사이드 플랭크 | 37kcal |
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