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  • 마인엔비
  • 입문2016.03.09 21:3949 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 908kcal, 운동 444kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

908/ 1360

444/ 226

성공
(670)

아침식사 : 211kcal (23.24%)

호밀샌드위치(호밀빵 현미닭가슴살스테이크 1/2 슬라이스치즈1/2 양상추 1장) 사과 1/4 아메리카노

[샤니] 호밀식빵 (1쪽, 40g) 98kcal
[햇살푸드] 고구마닭가슴살 (1/2회분, 50g) 55kcal
이마트슬라이스치즈 (1/2장, 9g) 27kcal
사과 (1회분, 55g) 31kcal

점심식사 : 333kcal (36.67%)

현미콩밥 80g 봄동겉절이 미역줄기볶음 계란 1개 양반김

봄동겉절이 (1인분, 35g) 64kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
미역줄기잡채 (1소접시, 50g) 48kcal
현미콩밥 (1공기, 80g) 122kcal
[동원F&B]양반 명품 도시락김 (2회분, 4g) 20kcal

저녁식사 : 259kcal (28.52%)

고구마 50g 리얼커리닭가슴살소시지 30g 당근 양파 적채 상추 고추장 1큰술 고춧가루 1.5큰술 간장 2큰술 올리고당 1큰술

적채 (1회분, 35g) 10kcal
상추 (1회분, 25g) 4kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
당근 (1토막, 30g) 10kcal
[아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) 53kcal
찐고구마 (1개, 50g) 64kcal
고추장 (1큰술, 15g) 32kcal
고춧가루 (1회분, 10g) 27kcal
간장 (1회분, 20g) 8kcal
[청정원] 올리고당 (1큰술, 12g) 37kcal

간식 : 105kcal (11.56%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) 4kcal
[웅진] 대단한콩두유 (1/2팩, 95ml) 42kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
[롯데] 애니타임 (2개, 8g) 15kcal
[뚜또] 9칼로리젤리 (1개, 210g) 9kcal

운동 : 444kcal
필라테스 (60분) 288kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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