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  • 마인엔비
  • 입문2016.03.10 13:0570 조회0 좋아요
03월 08일 (음식 923kcal, 운동 306kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

923/ 1360

306/ 226

성공
(517)

아침식사 : 251kcal (27.19%)

사과 1/4 계란 1개 샐러드(양상추 적채 당근 통밀 10g 요거트 1수저)

사과 (1회분, 55g) 31kcal
삶은 계란 (1개, 50g) 79kcal
양상추샐러드 (1소접시, 86g) 103kcal
테스코후르츠앤화이버 (1회분, 10g) 38kcal

점심식사 : 345kcal (37.38%)

두유리조또
두유 현미밥 브로콜리 양파 적채 닭가슴살 카놀리아유 소금 약간

다음번에 두유 100만 넣고 치즈 1/2 넣어서 먹기!!

[웅진] 대단한콩두유 (1팩, 190ml) 85kcal
현미밥 (1공기, 90g) 137kcal
브로콜리 (1접시, 50g) 15kcal
양파 (1개, 35g) 12kcal
닭가슴살 (1인분, 50g) 54kcal
적채 (1회분, 20g) 5kcal
봄동겉절이 (1인분, 20g) 37kcal

저녁식사 : 248kcal (26.87%)

월남쌈(상추 당근 사과 양파 크래미 리얼커리닭가슴살소세지) 3개 고구마 25g 칠리소스

몬뉴월남쌈 사각 (3장, 19g) 69kcal
[한성기업] 크래미 (1개, 18g) 16kcal
당근 (1토막, 15g) 5kcal
상추 (1회분, 50g) 9kcal
사과 (1회분, 50g) 28kcal
양파 (1개, 40g) 14kcal
월남쌈소스 (1인분) 22kcal
찐고구마 (1개, 25g) 32kcal
[아임닭] 리얼커리 닭가슴살 수제 소시지 (1/4팩, 30g) 53kcal

간식 : 79kcal (8.56%)
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (2포, 3g) 8kcal
[미주라] 토스트 비스켓 (1개, 8g) 31kcal
[남양]맛있는우유 GT 저지방우유 (1회분, 100ml) 40kcal

운동 : 306kcal
요가 (60분) 150kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal

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