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  • 체지방17
  • 정석2016.03.09 18:4159 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 1159kcal, 운동 1360kcal)

20151207 다이어리 일기상세

20160119 칼로리 성공

  • 음식
  • 운동

1159/ 2203

1360/ 367

성공
(2038)

아침식사 : 256kcal (22.09%)
[빙그레] 요플레 플레인 화이트 (1회분, 90g) 77kcal
뮤즐리familia swiss original (1회분, 40g) 150kcal
홍삼차 (1잔, 100ml) 23kcal
[스타벅스] 에스프레소 (1솔로, 30g) 6kcal

점심식사 : 284kcal (24.50%)

포도즙 (1팩, 100ml) 44kcal
닭가슴살 (1인분, 80g) 87kcal
군고구마 (1개, 70g) 84kcal
샐러리 (1소접시, 50g) 5kcal
데친브로콜리 (1회분, 60g) 25kcal
방울토마토 (7개, 100g) 16kcal
홍삼차 (1잔, 100ml) 23kcal

저녁식사 : 408kcal (35.20%)
바나나 (1개, 70g) 65kcal
훈제계란(구운계란) (2개, 100g) 152kcal
베이컨 (2조각, 20g) 62kcal
스크램블드에그 (1소접시, 56g) 106kcal
홍삼차 (1잔, 100ml) 23kcal

간식 : 211kcal (18.21%)
땅콩 (1회분, 20g) 113kcal
벨큐브 플레인 (1개, 5ml) 14kcal
군고구마 (1개, 70g) 84kcal

운동 : 1,360kcal
레그레이즈 (20분) 160kcal
바벨 스쿼트 (30분) 180kcal
덤벨 런지 (10분) 70kcal
싸이클 실내자전거 (60분) 740kcal
런닝머신 달리기 (30분) 210kcal

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