Step 1. 3달동안 한달에 2kg씩 감량
기간: 10/1 ~ 12/31
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10/24 ~ 10/31
-위줄이고 습관 만들기⭕️

12월
💊유산균
🚽
📍몸무게체크
화장실 - 물 100mL
자전거 15분(매일하지는 못했음)

‼️밥 꼭꼭 천천히 100번 씹고 먹기‼️

- 먹고싶은 음식 조절해서 먹음/안먹지 않음 안참음
- 위는 이미 줄었음
- 요가학원 제대로 안가 근육랑 줄음
- 자전거 아침 저녁 10분 이상씩 안탄날 많음

-> 51kg에서 멈춤

23년 1월 다짐
-목표
51kg->49kg 감량
-루틴
🙌🏻6시기상
💊유산균
📍몸무게체크
화장실 - 물 100mL
강하나 하체스트레칭(아침,자기전)
자전거 15분(아침,자기전)

23년 2월 다짐
-목표
체지방량 감량