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  • 슬하
  • 정석2014.12.22 15:36681 조회0 좋아요
한달에 6kg감량!!^p^
수능끝나고 바로 다이어트 시작해서 현재 몸무게 6키로 감량 했습니다 주로 한 운동은요
-계단 오르기로 꼭대기 층까지 최소 1번(참고로 저희 아파트는 17층높이입니다)
-주말에 등산 3시간
-하루에 수영 매일 1시간
-걷기 1시간
이고 먹는것은 주로
양배추 브로콜리 저지방 요거트 갈아서 마시거나
바쁠땐 고구마 하나 우유 한잔
상추 당근 브로콜리 오이와 저지방 마요네즈 1티스푼 정도 넣고 섞은 샐러드에 닭가슴살 달걀 흰자 3개 노른자 1개 정도 입니다(하루에 이것들을 다 먹은것은 절대 아닙니다)
중간에 수능끝난뒤 잡힌 약속때매 일탈 한적도 있습니다만 운동은 게을리하지 않았습니다 하다못해 운동제대로 못하면 10정류장을 걸어갔습니다
그래도 한달에 6키로 밖에 못뺐네여ㅠ솔직히 말하자면 중간중간 못참아서 군것질한것도 있고 아침에 게을러가지고 이젠 아침일찍부터 운동해서 더 분발해야겠어요
이번에 탄력받았으니 생활패턴도 바꾸고 먹는것도 더욱더 줄여서 20키로 더 빼보럽니다 :-)다신님들도 모두 화이팅!

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댓글리스트

정석
  • 슬하
  • 12.22 19:06
  • 미연아살빼 열심히 하면 뭐든 되리라 믿고 열심히 하고 있어요!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:18
  • salcedo 감사해요:-)나중에 다신에 비포 애프터 사진 당당하게 올릴수 있는 날이 오겠죠??ㅎㅎ
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:17
  • 테디빠이 네 저도 보상데이는 정해놓고 먹어요ㅎㅎ하지만 그것도 잘못 보내면 그간 고생한거 다 헛수고되니까 조심하면서 지키고 있어요!!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:16
  • 꿈의몸무게로 저도 다이어트 하면서 정말 많이 느껴요 다이어트는 노력이라는 말이 정말 맞나봐요 그래도 더 분발 해야죠!!갈길이 멀었는데!!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:15
  • 모리야 과찬이십니다^^;다신엔 저보다 더 많이 감량한 분들도 계셔요 저도 좀 더 분발하려구요!!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:13
  • 힝끄 뭐든 노력이 중요하죠!!힝끄님도 열심히 하시면 목표체중 달성하실꺼예요!!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:12
  • 뷔뷔 헐 같은 수험생이었군여!!!대학들어가기전에는 사람되서 입학해야죠ㅠㅠ15학번화이팅!!
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정석
  • 슬하
  • 12.22 18:11
  • 정둘기 아녜옄ㅋㅋㅋㅋ워낙 뚱띵이라서...더 노력해야져!
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초보
  • 미연아살빼
  • 12.22 17:31
  • 부럽고ㅋ대단하네요
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정석
  • cho꼬맹이
  • 12.22 17:05
  • 와 대단하신데요 17층을 와.
    자책하시지마시고! 먹고싶은것도 조금씩 먹어가야죠~ 걱정없이 드시고 그만큼 하시면 되니까!! 홧팅입니다^^
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