- 아침을
- 정석2016.03.14 01:11100 조회0 좋아요
03월 09일 (음식 789kcal, 운동 572kcal)
20151207 다이어리 일기상세
20160119 칼로리 성공
- 음식
- 운동
789/ 1548
572/ 258
성공
(1074)
아침식사 : 178kcal (22.56%)
09:30
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 식빵 (1/2쪽, 20g) | 55kcal |
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
점심식사 : 501kcal (63.50%)
12:30 간만에 월남쌈^^
다요트식단에 넣을 만하다ㅋ
파프리카,키위,청양고추,양파&
고기대신 명태회무침:::치즈2장,땅콩버터
*먹은양은 그리 많지않다!*맛있게 먹으려 치즈&땅콩버터를 추가했지만,2가지다 없어도 괜찮을듯ㅠㅋ칼로리가높음ㅠㅠ
| 월남쌈 (1대접, 150g) | 229kcal |
| 슬라이스치즈 (2장, 40g) | 142kcal |
| [유니레버] 스키피땅콩버터 (2큰술, 22g) | 130kcal |
저녁식사 : 80kcal (10.14%)
18:30
퇴근전에 먹으려 도시락 싸왔다^^
| 단호박찜 (1/4인분) | 20kcal |
| 키위 (2개, 140g) | 60kcal |
간식 : 30kcal (3.80%)
15:30
온라인검색중:10kg의 키위를 1만8천냥에 구입☆
새콤달콤해서 일단좋다! 영양도 많고ㅋ변비는 없는데 먹고나면 얼마지나지않아 녀석을 만나보게될것이다:::ㅋ
독소를 빼준단 칼럼도 봤는데~맞는것같다!!!확실히 효과가있다!!파인애플식초도 만들어서 먹어봤고~이것저것 만들어보았지만ㅠ키위가 갑이다^^
| 키위 (1개, 70g) | 30kcal |
운동 : 572kcal
퇴근하며 정거장 미리 내려 걸었음^^
빠른걸음으로 20분거리(출근시간이라도 걸어보자한게10일정도 됨) 저녁은 처음걸어봄ㅋ아침은 상쾌하지만,저녁은 춥기만했음ㅋ그러나 몸은 가벼운느낌^^
82날씨가 풀리길바라뿐~!!☆
| 스피닝 (20분) | 280kcal |
| 고정자전거 (20분) | 140kcal |
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
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